Vuoi assicurarti che il tuo garage o la palestra di casa disponga di tutte le attrezzature necessarie per darti i migliori allenamenti. Dovresti pensare a manubri, elastici o corde per saltare, un’ellittica o un tapis roulant e forse anche un power rack.
La domanda è: un glute-ham developer (GHD), una macchina che sviluppa i glutei, è un’utile aggiunta alla tua palestra di casa?
La macchina GHD è un investimento significativo, ma ne varrà la pena se ti alleni regolarmente e prevedi di sfruttare appieno la tua palestra.
In questa guida, esaminerò le migliori macchine sviluppatrici per prosciutti glutei sul mercato e coprirò tutti i dettagli necessari su come trovare quella giusta per la tua palestra di casa.
Macchine GHD A Confronto
Che Cos’è Una Macchina Per Lo Sviluppo Del Prosciutto Gluteo?
Una macchina per lo sviluppo del prosciutto gluteo ti dà la possibilità di sviluppare i muscoli posteriori della coscia e i glutei mentre contemporaneamente fai sit-up ed estensioni della schiena. Sebbene sia possibile aumentare la forza di queste aree del corpo senza una macchina per sollevare i glutei, i risultati che si ottengono con una macchina GHD non sono così impressionanti.
Uno dei principali vantaggi dell’utilizzo di una macchina GHD è che il rafforzamento di questi muscoli ha dimostrato di ridurre le lesioni ACL e MCL. Le ripetizioni regolari su un GHD possono bilanciare i muscoli della parte superiore della gamba e prevenire lesioni rafforzando i quadricipiti.
Guida All’acquisto Delle Macchine Per Sviluppo Del Prosciutto Gluteo
Può essere difficile scegliere una macchina per sollevare i glutei, poiché ce ne sono molti sul mercato. Quando inizi a cercarne uno, noterai che ne esistono di più tipi con molte funzionalità diverse e componenti aggiuntivi personalizzabili che possono essere acquistati separatamente.
Invece di perderti in tutti i piccoli dettagli, dai un’occhiata alla macchina GHD e assicurati che abbia standard elevati per ciascuno dei seguenti criteri di acquisto:
Costruzione e stabilità
Per qualsiasi attrezzatura domestica, è importante assicurarsi che abbia una struttura durevole e un’eccezionale stabilità. Una macchina traballante e fragile può rendere più difficile fare esercizi GHD e può persino causare lesioni.
Il telaio della macchina deve essere realizzato in acciaio resistente con un robusto sistema di cuscinetti in grado di sostenere l’intero peso dell’utente. La base della macchina dovrebbe essere grande per ridurre al minimo le oscillazioni e i piedi dovrebbero avere un materiale in gomma per ridurre lo slittamento e il movimento.
Versatilità di esercizio
Una macchina GHD è un’attrezzatura incredibilmente versatile. È possibile eseguire movimenti di fila, variazioni di sit-up, esercizi di iperestensione inversa e altro ancora. Alcune macchine, in particolare quelle più piccole, sono progettate specificamente per gli esercizi del gluteo.
Impronta della macchina
Le macchine GHD possono essere piuttosto grandi, quindi avrai bisogno di molto spazio. Per evitare sorprese durante il montaggio, assicurati di confrontare le dimensioni della tua macchina con il tuo spazio prima di effettuare l’acquisto.
Caratteristiche di portabilità
Le macchine GHD sono grandi e pesanti. La maggior parte pesa almeno 68 kg, quindi cerca un modello con caratteristiche di portabilità, come le ruote alla base della macchina.
Comfort e regolabilità
I cuscinetti per l’anca GHD mal progettati per GHD possono rendere un prodotto inutilizzabile. Il pad è progettato per stabilizzare i fianchi e gestire tutto il tuo peso mentre fai esercizi, quindi chiaramente, deve essere comodo. L’imbottitura dovrebbe essere dimensionata correttamente in modo che i fianchi possano annidarsi senza limitazioni alla gamma di movimento.
Un altro fattore importante è la regolazione. I telai GHD devono sostenere le gambe e assumere il peso attraverso i movimenti. La macchina dovrebbe essere regolabile in altezza per ottenere quel supporto.
Prezzo
Mentre puoi aspettarti che la tua macchina GHD ti riduca un po’ in termini di denaro, è possibile trovare un modello efficace per un minimo di ~ Tuttavia, potresti facilmente spendere + per un pezzo di equipaggiamento con tutte le campane e i fischietti.
9 Migliori Macchine Per Glutei Recensite
1. REP GHD Commerciale
La macchina REP GHD Commercial ha uno dei prezzi più bassi che troverai per un’unità come questa. Pesa 68 kg, che non è tanto quanto alcune delle altre macchine, ma è comunque solido. Offre pioli per bande per l’atleta che cerca di entrare nel suo allenamento di resistenza.
La pedana ha un sistema di cuscinetti che consente regolazioni dell’altezza facili e veloci. Le modifiche possono essere eseguite sia in orizzontale che in verticale. Una pedana è parzialmente assemblata. È ampio e montato in modo sicuro, quindi è più facile rimuovere lo sviluppatore del martello gluteo.
Quando una persona vuole spostare la macchina GHD, le ruote sul retro consentono di farlo facilmente. Questa macchina è rifinita con una copertura in vinile resistente e tappi terminali in acciaio.
La macchina è facile da installare e può essere montata in circa 15-20 minuti. È possibile che l’acciaio della macchina GHD, che ha uno spessore variabile, abbia una qualità inferiore rispetto alle sue controparti più costose a causa del prezzo basso. Finora, non ci sono prove a sostegno di ciò.
Viene fornito con una garanzia di 90 sui pad e una garanzia di 5 anni per il telaio in caso di problemi. La capacità di peso per questo è di 227 kg, quindi è perfetto per gli atleti più grandi.
Rogue Echo GHD è prodotto negli Stati Uniti. Concentra tutta l’attenzione sulle sue capacità di risparmio di spazio, rendendolo perfetto per case più piccole o palestre in garage. La macchina si collega a un power rack o rig esistente, quindi non è necessario pianificare dove andrà se ne acquisti uno.
Hai anche la possibilità di acquistare una scatola di giochi flat pack se non hai qualcosa a disposizione a cui collegarlo. La scatola arriva smontata. L’unità ghd è leggermente meno costosa di altre unità indipendenti.
Questa macchina può essere utilizzata da atleti e persone che desiderano sviluppare i muscoli del gluteo. Può essere utilizzato anche per estensioni dell’anca, sollevamento di glutei e glutei, situp GHD ed estensioni della schiena.
Esistono due diverse versioni di Echo GHD, tra cui Infinity 23 e Monster Life 33. La dotazione standard include un pad GHD in vinile che misura 76 cm x 61 cm e un foot roller.
Per un costo aggiuntivo, le parti interessate possono aggiungere allegati alla loro unità. Le caratteristiche antiscivolo si trovano sul lato inferiore della macchina per l’allevatore di glutei. Inoltre, le cinghie simili alle cinture di sicurezza forniscono ulteriore sicurezza e protezione.
Questa unità è stabile grazie al design della base triangolare e a un pezzo comune come chassis. Rouge Abrams GHD 2.0 è più stabile quando gli atleti eseguono i loro esercizi per glutei e muscoli posteriori della coscia. Il dispositivo può essere spostato con facilità grazie alle maniglie e alle ruote.
Le regolazioni verticali della piastra consentono modifiche rapide e semplici per adattarsi al lavoro svolto. Ci sono anche dieci modifiche da davanti a dietro che possono essere fatte per le impostazioni del rullo e della pedana.
Per coloro che desiderano eseguire un allenamento di resistenza aggiuntivo sulle proprie macchine ghd, sono disponibili cuscinetti doppi e peg a fascia. È una delle macchine più grandi nella categoria di formazione per sviluppatori di prosciutti glutei.
Il 2.0 Rouge Abram GHD ha un forcellone che consente regolazioni rapide. Basta estrarre il perno e spostare il braccio dove lo si desidera. Il perno verrà quindi sostituito. Non è necessario sollevare, far scorrere, svitare o riavvitare l’unità. È più conveniente rispetto ad altri modelli della gamma GHD.
Quando si cerca di trovare una miscela uguale di prestazioni e prezzo, il TACVPI GHD è il più vicino possibile. Viene fornito con quasi tutte le caratteristiche delle macchine di sviluppo del prosciutto gluteo premium a un prezzo ragionevole. C’è un’ampia base per la stabilità che può essere posata quando la macchina deve essere spostata. Le ruote non sono incluse quindi deve essere imbullonato al pavimento.
Un grande pad diviso è attaccato per il comfort durante l’allenamento e possono essere apportate più regolazioni per aumentare quel livello di supporto per ogni preferenza. Sebbene i cuscinetti da 6 cm siano adatti a persone di taglia media, gli utenti pesanti potrebbero preferire altri modelli.
Il TACVPI è costituito da un trucco in acciaio di 5 cm x 8 cm e viene fornito con una garanzia di 1 anno. È solido nel trucco ma un po ‘meno costoso delle macchine ghd commerciali che sono là fuori. Può supportare atleti più alti che altrimenti si sentirebbero come se la loro macchina non li supportasse.
Il Rouge Monster Swing Arm GHD è una delle versioni più costose di una macchina per alzare i glutei che si può trovare sul mercato. Il motivo per cui il prezzo è così alto non è dovuto alle molte caratteristiche offerte dal Rouge Monster Swing Arm GHD che altre macchine non hanno.
Potrebbe essere troppo costoso per una palestra in garage. È una macchina per lo sviluppo del prosciutto gluteo di qualità commerciale, quindi, a meno che tu non sia seriamente intenzionato a lavorare regolarmente i tuoi glutei e muscoli posteriori della coscia, è un po ‘esagerato.
Vale comunque la pena menzionarlo, nel caso in cui qualcuno là fuori stia mettendo insieme una palestra senza alcuna preoccupazione di budget. Ci sono molte caratteristiche che distinguono il Rouge Monster Swing Arm GHD dal resto.
Ci sono due mazzi step-up che ti permettono di entrare facilmente nella giusta posizione. Il poggiapiedi posteriore ridisegnato con regolazione completamente regolabile ha una piastra più grande rispetto al modello standard.
Come indicato dal nome, il forcellone si trova nella parte inferiore della macchina. Può essere spostato per regolare rapidamente la pedana in avanti o indietro in base all’allenamento desiderato. Puoi anche spostare la piastra verticalmente.
È enorme con 113 kg e la base del telaio triangolare lo rende stabile e sicuro per gli utenti più pesanti e più grandi. Sono disponibili imbottiture doppie più grandi delle altre per offrire ulteriore comfort.
La serie CFF Pro GHD è un aggiornamento rispetto al precedente tipo di macchina senza fronzoli. Questo modello offre una migliore stabilità per coloro che desiderano migliorare lo sviluppo del prosciutto gluteo. Questa macchina è stata tra le prime ad essere inventata come macchina GHD. Ha sia lati positivi che negativi.
Partiamo dagli aspetti positivi. Questa particolare macchina offre GHD per persone alte e si rivolge ai giganti tra noi. Il marchio raccomanda che gli atleti di 6’13 cm possano utilizzare facilmente questa macchina e dopo i nostri test abbiamo scoperto che gli atleti di 6’20 cm potrebbero utilizzare questa attrezzatura con facilità. Assicurati solo che sia bloccato saldamente nel pavimento.
Il pad superiore si trova a 117 cm di pollice da terra, che è circa la fascia media dei GHD sulla nostra lista. Anche i cuscinetti lineari e le maniglie extra larghe estese sono caratteristiche solide. Queste caratteristiche sono completate da un aumento della regolazione e da un telaio più solido e perni di sicurezza.
I negativi di questo marchio includono le istruzioni per il montaggio (anche se dice 30-60 minuti di montaggio) e il prezzo. È un grande miglioramento rispetto al modello precedente, ma gli utenti dovranno scavare più a fondo nelle loro tasche per questo nuovo modello.
York ST è una macchina sviluppatrice commerciale con martello gluteo. È quindi più grande e più costoso di altri modelli. Questa versione di attrezzi ginnici ha molte più funzioni rispetto ai modelli più economici.
Più evidente è il fatto che è possibile apportare numerose modifiche. La macchina può essere regolata per adattarsi alla tua altezza e forma.
La pedana anteriore può essere spostata dalla parte anteriore a quella posteriore in quasi 30 posizioni diverse. Le macchine Ghd, invece, si muovono solo in una direzione. Il rullo sulla parte anteriore e la pedana possono anche muoversi verticalmente e indipendentemente l’uno dall’altro.
Non ci sono fori di ancoraggio sullo York. Viene fornito con cuscinetti e rulli molto spessi e sono disponibili anche diverse dimensioni di pedane. Ha una base lunga e robusta con piedini in gomma sul fondo per una maggiore stabilità.
I laser sono stati utilizzati per incidere le posizioni nel telaio di vari tipi. Ciò significa che è facile contrastare una posizione diversa senza dover contare o controllare nessuno dei fori. Sebbene possa sembrare piccolo, questa è senza dubbio la caratteristica più importante per gli sviluppatori di prosciutti glutei.
Sono state fatte alcune lamentele sul fatto che i pattini a rullo non siano in grado di funzionare così come quelli offerti da altre macchine, ma questo non è stato un problema segnalato da tutte le persone che utilizzano York.
Fringesport supporta tutti i GHD commerciali di OneFitWonder. È una scelta eccellente per le palestre domestiche. È incredibilmente leggero rispetto ad altre opzioni là fuori e pesa solo 45 kg quando è completamente assemblato. È probabile che il peso più leggero provenga da acciaio di qualità inferiore rispetto al calibro 11 che viene utilizzato più spesso.
La base è piccola e stretta, così che contribuisce anche al minor peso della macchina ghd. Una base stretta non è una buona idea per una macchina sviluppatrice per prosciutti glutei. Ciò può influire negativamente sulla stabilità dell’unità.
Funzionerà bene solo per gli atleti più leggeri e più piccoli con la mancanza di supporto. Ci sono fori di montaggio per una maggiore stabilità e dovrebbero sicuramente essere utilizzati in quasi tutte le palestre del garage per mantenere la macchina sicura.
C’è un prezzo più basso su questo rispetto ad alcuni degli altri modelli, ma la qualità potrebbe essere la ragione di ciò. Il telaio viene fornito con una garanzia di un anno e le pastiglie hanno una garanzia di 90 giorni.
I perni forniti possono essere utilizzati per regolare la pedana con un movimento verso l’alto e verso il basso. Ci sono anche viti che possono essere bloccate nella posizione stabilita per ridurre o eliminare i movimenti indesiderati durante l’allenamento. Per un montaggio o smontaggio più confortevole della macchina, è possibile utilizzare le ginocchiere.
Per coloro a cui piace l’opzione aggiuntiva dell’allenamento di resistenza, dovrai cercare da qualche altra parte poiché questa macchina per sviluppatori non ha i pioli necessari per fare quel tipo di allenamento.
Per coloro che stanno cercando di creare una palestra in casa senza spendere troppo, la Yukon GHD è la macchina migliore. Ottieni una macchina molto semplice, ma la routine di esercizi può ancora essere completata in modo efficace con un uso corretto.
Non ci sono molte campane e fischietti che vanno d’accordo con la macchina Yukon ghd, ma è solida nella struttura. Sebbene non sia forte come altri modelli, ottieni quello che paghi. Nonostante i cuscinetti abbiano uno spessore di 20 cm, sono comunque di buona qualità. Tuttavia, molte persone si sono lamentate del fatto che devono essere sostituite più spesso delle unità di fascia alta.
Questa macchina ghd ha una pedana antiscivolo e l’intera unità può essere regolata per adattarsi a diverse altezze. È molto facile assemblare il tutto. Le saldature sono forti e solide. Il marchio è affidabile nel settore del fitness, quindi non devi preoccuparti dell’affidabilità e della funzionalità.
Puoi eseguire estensioni dell’anca e della schiena e una combinazione di estensioni dell’anca e della parte posteriore sulla versione più semplice della macchina per lo sviluppo del gluteo.
Le Persone Chiedono Anche (FAQ)
Un aumento del prosciutto gluteo (un altro nome di una macchina GHD) ti darà un ottimo allenamento per la parte inferiore del corpo e la catena posteriore.
Questa attrezzatura si rivolge ai glutei e ai muscoli posteriori della coscia, ai polpacci e ai muscoli lombari difficili da raggiungere. Una macchina GHD è un’ottima opzione se stai cercando di sfidare o rafforzare questi muscoli.
Il modo in cui usi la tua macchina GHD dipende dall’allenamento specifico che stai facendo. È possibile utilizzare la macchina per esercizi di base, curl per i muscoli posteriori della coscia e estensioni della schiena. Ogni movimento sarà diverso.
Molte macchine per prosciutti glutei vengono fornite con un manuale di istruzioni. Questo ti aiuterà a capire come usarli.
Se non sei ancora pronto per investire in una macchina GHD, ci sono altri modi in cui puoi indirizzare gruppi muscolari simili. Anche se non otterrai esattamente gli stessi risultati, questi sono ottimi punti di partenza.
- Roll-under per la stabilità della palla
- Stacchi rumeni
- Altalene con kettlebell
- Passacavi
- Buon giorno!
Conclusione
Quando si decide se investire o meno in una macchina sviluppatrice per prosciutti glutei, ci sono diversi fattori da prendere in considerazione. Vuoi sceglierne uno che sia robusto e che possa supportare il peso corporeo e il livello di intensità quando si tratta dei tuoi obiettivi di fitness individuali.
Questi sono i motivi per cui consiglio il modello REP Fitness V2. Questo modello è robusto, consente regolazioni facili e veloci ed è realizzato con qualità commerciale ma offerto a un prezzo da palestra di casa.
