La sciatica è un problema comune e può causare estremo disagio e mancanza di sonno.
La sciatica si riferisce al dolore lombare causato dalla pressione sul nervo sciatico. (
Potresti avvertire un lieve disagio o un dolore estremo, che può essere trattato con farmaci da prescrizione.
Alcune persone trovano che sdraiarsi a terra possa aiutare ad alleviare il dolore della sciatica, ma non è una soluzione permanente. Abbiamo chiesto a una manciata di sciatici cosa fanno per dormire meglio la notte.
Non è facile dormire con questo tipo di dolore, ma è possibile. Puoi dormire bene con la sciatica se ti metti nelle condizioni di avere successo.
Suggerimenti Per Dormire Bene Con La Sciatica
Potresti sentirti ansioso per la notte successiva se hai la sciatica. Se suona come te, prova questi suggerimenti per aiutarti a dormire meglio.
1. Acquista un materasso che funzioni per il tuo corpo
La sciatica è un disturbo unico. Non esiste un solo tipo di materasso che funzioni meglio per alleviarlo. Tutto dipende dalle tue abitudini di sonno.
- Se dormi addominali, scegli un materasso più rigido che ti aiuterà a mantenere la schiena dritta per tutta la notte.
- Se dormi di lato o sulla schiena, un materasso più morbido ti aiuterà a cullare il tuo corpo e sostenere tutte le aree della colonna vertebrale, il che può aiutarti a dormire più comodamente.
2. Usa cuscini extra per sostenere la schiena e le gambe
Se l’acquisto di un nuovo materasso è fuori questione, puoi iniziare utilizzando qualche cuscino in più ogni notte. Posizionali nelle aree che ritieni abbiano bisogno di un supporto extra, come la parte bassa della schiena.
Per la sciatica, la posizione migliore per dormire è a pancia in giù con un cuscino tra le ginocchia. Ciò assicurerà che la colonna vertebrale sia supportata e dritta per tutta la notte.
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3. Rilassati Prima Di Andare A Letto
Il riscaldamento in un bagno caldo prima di andare a letto può aiutarti a sentirti a tuo agio. Sperimenterai un sonno più riposante se rilassi il corpo e la mente.
Assicurati che la tua camera da letto sia favorevole al sonno. Evita di usare luci blu, TV o telefoni più di un’ora prima di andare a letto. Queste stimolazioni manterranno il tuo cervello attivo, il che può rendere difficile addormentarsi soprattutto se hai la sciatica.
4. Sperimenta Con Impacchi Caldi E Freddi Prima Di Andare A Letto
Gli impacchi freddi possono attenuare il dolore mentre gli impacchi caldi possono alleviare il dolore. Prova impacchi freddi e caldi per alleviare il dolore nelle zone più sensibili.
Mantieni gli impacchi per almeno 15 minuti e cerca di rilassarti anche durante il processo. Molti problemi di sonno sono sia mentali che fisici. Un impacco può aiutarti a rilassarti prima di andare a letto e rendere il tuo sonno più confortevole.
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5. Se ti vengono prescritti dei farmaci, prendili e ascolta il tuo medico
Può sembrare ovvio, ma se il tuo dolore alla sciatica è abbastanza grave da dover consultare un medico, ascolta cosa dice il tuo medico! Dopo che ti hanno esaminato e ascoltato i tuoi sintomi,
Se prescrivono farmaci, assicurati di prenderli secondo il programma corretto.
6. Le Migliori Posizioni Per Dormire Per La Sciatica
Ci sono molte opzioni quando si tratta di dormire. La maggior parte delle persone ha una preferenza personale, ma se vivi con la sciatica, dovresti allenarti a dormire nella posizione più adatta per alleviare il dolore.
Molte persone trovano che dormire sulla schiena o sul fianco sia la posizione migliore per la sciatica. Questo allevia la pressione e mantiene la colonna vertebrale, i fianchi e il bacino nel giusto allineamento.
Vivere Con La Sciatica
La sciatica non è la condizione più grave. La maggior parte dei casi non richiede cure mediche professionali. Puoi ottenere sollievo usando semplici rimedi casalinghi.
Questi suggerimenti ti aiuteranno a dormire la migliore notte possibile, anche se la tua sciatica è grave.
Courtney è il motivo per cui esiste The Sleep Shop. È nativa di Seattle con la passione per il sonno sano. Con una specializzazione in marketing, si è laureata alla Seattle Pacific University. Ha avviato The Sleep Shop per aiutare amici e familiari a scegliere un buon materasso e ha contribuito a far crescere il sito fino a diventare quello che è oggi. Fa la maggior parte dei test e delle recensioni sui prodotti.
