Una palestra di casa non riguarda solo le costose macchine per i pesi e le fantasiose spin bike. A volte, sono gli accessori fitness più piccoli che fanno davvero il lavoro, come un paio di barre per flessioni di qualità.
Le barre per flessioni sono qualcosa che la maggior parte delle persone non pensa nemmeno di acquistare. È un mistero il perché; Le barre per flessioni sono un’aggiunta straordinaria a qualsiasi palestra di casa e, anche se sono piccole, possono portare la routine di fitness della parte superiore del corpo a un livello completamente nuovo.
Per determinare le migliori barre per flessioni, ho recensito sette delle più popolari ed efficaci. Questo elenco è stato compilato utilizzando una varietà di criteri tra cui dimensioni, durata, versatilità e convenienza.
Continua a leggere se sei interessato alle barre per flessioni/flessioni!
Tabella Di Confronto Per La Barra Per Flessioni
Cosa Sono Le Barre Per Flessioni? (e Perché Usarli)
Prima di iniziare a elencare le migliori barre per flessioni sul mercato, devi prima sapere esattamente cosa sono. Sono anche conosciute come barre per flessioni, impugnature per flessioni e maniglie per flessioni.
Le barre per flessioni sono piccoli strumenti di metallo, di solito con una sorta di imbottitura e impugnature per sfregamento, che vengono venduti in coppia. Li metti sul pavimento e posizioni il tuo corpo su di loro, afferrandone uno in ogni mano mentre esegui le flessioni tradizionali o una variazione di flessioni.
Le barre per flessioni sono ottime per una palestra di casa perché sono piccole e molto efficienti da usare. Le barre per flessioni sono compatte e possono essere utilizzate per le flessioni. Inoltre, ti offrono più opzioni per le variazioni di push up senza aggiungere sforzo alla parte superiore del corpo.
Mentre potresti vedere alcune persone al di fuori della tua palestra di casa fare questi esercizi con bilancieri o manubri, questo non è raccomandato. Le barre per flessioni sono più robuste e hanno maniglie imbottite, rendendo gli esercizi molto più facili per i polsi .
Sarai in grado di fare flessioni se hai problemi al polso come il tunnel carpale.
Quando fai flessioni sul pavimento, il tuo polso è costretto a piegarsi con un’angolazione più estrema. Con le maniglie press-up, questo non è il caso. Puoi persino cambiare l’angolo su alcune delle migliori barre per flessioni, rendendolo molto più comodo per te.
Un altro grande motivo per iniziare a fare flessioni con una serie di barre è che le impugnature possono essere utilizzate in molti modi diversi. Puoi aggiungere varietà al tuo programma di allenamento della forza facendo esercizi leggermente diversi (che verranno trattati in seguito).
Cosa Cercare Nelle Barre Per Flessioni (guida All’acquisto)
Impugnature imbottite in schiuma
L’imbottitura è una delle caratteristiche più importanti a cui prestare attenzione quando si acquistano le barre per flessioni. Per evitare che il sudore scivoli, le barre dovrebbero avere impugnature imbottite in schiuma antiscivolo . L’imbottitura non solo previene lo scivolamento delle mani, ma rende anche il tuo allenamento più piacevole.
Piedini in gomma antiscivolo
Dovresti cercare i piedini in gomma nella parte inferiore delle barre per evitare che scivolino sul pavimento.
Il materiale di base
Puoi realizzare barre per flessioni da molti materiali diversi. Alcune barre sono realizzate interamente in metallo, mentre altre sono in plastica. Le barre di plastica hanno i loro vantaggi, come il fatto che sono più economiche e ultraleggere, ma sono anche meno resistenti e hanno maggiori probabilità di deformarsi nel tempo.
Forma della barra per flessioni
Ci sono diverse forme di barre per flessioni tra cui scegliere. La forma più comune per le barre di plastica è una forma a U rovesciata sulle maniglie principali. Si siedono su due basi in gomma antiscivolo.
Le barre di metallo sono disponibili in una varietà di forme diverse, come circolare, quadrata, a forma di U o anche a forma di S. Le barre per flessioni rotonde tendono ad essere le più avanzate poiché molte di esse sono dotate di una funzione di rotazione per più opzioni di esercizio.
Proprietà aggiuntive
Alcune barre di pressione sono dotate di caratteristiche come il perno per dare alle braccia un allenamento extra o angoli regolabili per facilitare i polsi. (Questa opzione ti offre anche un allenamento del braccio diverso a seconda dell’angolazione).
Puoi facilmente portare con te alcuni modelli in vacanza o nella palestra di casa del tuo amico. Alcuni modelli scivolano persino nelle loro basi rendendolo più impegnativo e aumentando il numero di esercizi.
Costo
Non ci vuole molto per aggiungere le barre per flessioni alla tua palestra di casa. Puoi trovare prodotti di qualità a partire da £ 20 se hai un budget limitato.
7 Migliori Barre Per Flessioni Sono State Recensite
Per compilare questo elenco delle migliori barre per flessioni, ho esaminato una varietà di modelli. Ho preso in considerazione tutti i criteri menzionati nella guida all’acquisto, come le caratteristiche di portabilità, la qualità della base dell’impugnatura/gomma e le caratteristiche extra, come lo scorrimento, la rotazione e gli angoli modificabili.
Guarda le nostre recensioni o il nostro video di YouTube per vedere quale opzione è la migliore per te.
I supporti per flessioni Juperbsky sono tra le migliori barre per flessioni perché sono estremamente resistenti. Possono supportare fino a 998 kg di peso e puoi eseguire numerosi tipi di allenamenti con loro, tra cui la ginnastica in verticale e le V-sit. Sono disponibili in 5 diverse opzioni di colore per adattarsi a qualsiasi palestra di casa.
Questi supporti per flessioni sono una coppia davvero unica di barre per flessioni rispetto ad altre opzioni. Sono molto in alto da terra (14 cm), il che aumenta il numero di esercizi che fai su di loro. Sono lunghi 30 cm e larghi 18 cm e insieme pesano 26 kg. Puoi anche ottenerli in una dimensione leggermente più grande, ma l’opzione 12 x 7 è la più popolare.
I supporti per flessioni Juperbsky sono come qualsiasi altro attrezzo da allenamento. Non viene fornito con un manuale di allenamento che ti fornirà una panoramica di tutti gli esercizi. Non mi piace che non si rompano in pezzi più piccoli, quindi non sono l’opzione migliore se hai intenzione di viaggiare con le tue barre per flessioni.
- Costruzione in acciaio estremamente resistente
- Tieni i piedi per terra.
- Le impugnature sono comode da tenere
- Può gestire numerosi tipi di allenamenti, inclusa la ginnastica
Contro
- Non molto portatili perché sono pesanti e grandi
- Non venire con un manuale di allenamento
2. Fitness Perfetto PPPV2BK
In vendita oggi
Ho inserito Perfect Fitness Perfect Push Up Elite in questo elenco delle migliori barre per flessioni perché hanno un design altamente ergonomico. Possono ruotare leggermente per colpire più gruppi muscolari, rendendole una delle barre per flessioni più versatili.
Queste maniglie per flessioni sono progettate specificamente per prevenire l’affaticamento del polso. Hanno un sistema di cuscinetti a sfera in acciaio all’interno per rendere tali rotazioni lisce e uniformi. Il fondo delle maniglie ha gradini incorporati per un’adesione al pavimento facile e sicura e possono sopportare fino a 181 kg di peso. I manici misurano 25 cm (L) x 21 cm (L) x 16 cm (H) in totale e pesano 2 kg.
Queste barre push up sono dotate di un grafico creato dai Navy Seals degli Stati Uniti e non sono come quelle vecchie. Questo grafico può essere un ottimo riferimento se non sai da dove iniziare con le tue nuove barre per flessioni.
Queste non sono le barre per flessioni più piccole, poiché pesano 2 kg. Una grande ragione per questo design pesante è il sistema di rotazione interna, quindi è un difetto facile da trascurare se me lo chiedi.
Nessun elenco delle migliori barre per flessioni sarebbe completo senza i Perfect Fitness Push Up Stand. Queste maniglie per flessioni sono disponibili in una brillante combinazione di nero e rosso. A differenza delle ultime barre Perfect Fitness, queste ruotano mentre le usi, quindi se stai cercando quella funzione, il modello precedente è la scelta migliore per te.
Tuttavia, se stai cercando semplici barre di flessione che siano abbastanza portatili da viaggiare, queste sono quelle. Pesano un totale di 204 grammi e possono essere impilati uno sopra l’altro quando non vengono utilizzati, in modo da non occupare molto spazio nella palestra di casa. In tutto misurano 20 cm di lunghezza per 13 cm di altezza e 13 cm di larghezza.
Anche se possono essere utilizzati solo da un’angolazione, sono ottimi per i principianti. La stabilità a 360 gradi di Perfect Fitness assicura che le maniglie siano comode. E soprattutto, non rompono la banca!
Tieni presente che queste barre sono costruite in plastica. Questo ha sia i pro che i contro. La plastica è leggera e portatile ma non abbastanza resistente da essere utilizzata per le barre per flessioni.
Le Aihoye Push Up Bars appartengono all’elenco delle migliori barre di spinta perché sono robuste e pieghevoli. Sì, hai letto bene, puoi piegare queste maniglie per flessioni e portarle con te ovunque. Sono abbastanza leggeri e compatti da poterli portare in borsa, in borsa o in valigia.
Queste barre per flessioni sono disponibili in una combinazione rossa e nera. Adoro il fatto che le barre siano dotate di una borsa in nylon, il che dimostra che sono davvero progettate pensando alla portabilità. Queste barre hanno maniglie imbottite in schiuma nella parte superiore e cuscinetti antiscivolo nella parte inferiore. Questa barra pesa 65 kg combinati, che è più leggera di altre barre per flessioni in questa categoria.
Questi sono simili agli altri. Sono fatti di plastica ed è per questo che sono leggeri e portatili. Un altro difetto è il supporto del peso; il produttore dice che possono supportare 299 kg, ma sinceramente dubito che sia vero. Direi che 300-181 kg è più preciso.
Poiché sono comode, le Elite Push Up Bars entrano nella nostra top list. Sebbene molte persone non associno l’allenamento al comfort, dopotutto non puoi costruire massa muscolare se non ti senti a tuo agio. Tuttavia, scoprirai che le pressioni semplici sui polsi (come queste) possono prevenire lesioni e dolore.
Le barre per flessioni Elite hanno maniglie con bordi arrotondati in modo da non finire accidentalmente con le mani o i polsi durante l’allenamento. Questa è la cosa principale che amo di loro, e altri recensori sembrano essere d’accordo. Sono solidi e sicuri al pavimento con la loro tecnologia antiscivolo.
Questi ruotano anche se stai facendo il tuo allenamento con la barra per flessioni, il che è sorprendente considerando il prezzo. Questo ti dà più opzioni e ti permette di indirizzare più gruppi muscolari contemporaneamente. Arrivano completamente assemblati e pesano 2,2 kg. Inoltre, sono neri e hanno accenti argentati, il che significa che si abbinano facilmente al resto dell’attrezzatura da palestra di casa.
L’imbottitura potrebbe essere migliorata sulle impugnature e le maniglie per le flessioni potrebbero essere più forti. Il prezzo è ragionevole, quindi non ci sono lamentele.
- Viene fornito con una corda per saltare gratuita (raddoppiando così i tuoi potenziali allenamenti)
- Leggero e piccolo
- Per comodità, le impugnature sono lisce e arrotondate.
- Completamente assemblato
- Sono molto convenienti, soprattutto se si considera che ruotano
Contro
- Le impugnature non sono imbottite
- Girano, il che può rivelarsi troppo difficile per chi è nuovo a questo tipo di esercizio.
- Le maniglie per premere potrebbero essere più forti
6. Barre Per Flessioni In Acciaio KANSOON
Le barre per flessioni in acciaio KANSOON sono le migliori perché sono realizzate in metallo resistente e hanno impugnature ergonomiche. Grazie alla struttura in metallo, supportano una grande quantità di peso fino a 181 kg, quindi non devi preoccuparti che si rompano presto.
Le barre per flessioni in acciaio KANSOON sono un’ottima aggiunta a qualsiasi palestra di casa. È facile regolare l’angolo per sollecitare meno i polsi o per cambiare i gruppi muscolari mirati che stai allenando. La doppia schiuma viene utilizzata per proteggere le mani dall’acqua e dal sudore.
Queste impugnature push-up sono disponibili in nero e realizzate in lega di acciaio al carbonio. Sono 20 cm per 13 cm per 12 cm e 7 kg di peso. Personalmente pensavo che le barre push up in metallo avrebbero pesato molto di più, ma occupano pochissimo spazio e sono facilmente trasportabili in una borsa da palestra o in una valigia.
Poiché sono leggere, convenienti e di alta qualità, le barre per flessioni JBM Perfect Muscle si collocano tra le migliori barre per flessioni.
Sono leggeri a 6 kg e hanno una maniglia imbottita per un comfort extra. Queste impugnature per flessioni possono essere facilmente smontate, rendendole facili da portare con te durante i tuoi viaggi. Puoi fare alcuni esercizi con la barra per flessioni comodamente dalla tua camera d’albergo.
Sono disponibili molte opzioni di colore, tra cui nero, arancione, nero e blu e nero e bianco, oltre a nero e rosso. Questo è un’aggiunta molto interessante alla tua palestra di casa e, se opti per un’opzione dai colori vivaci, non perderai mai questi ragazzacci.
Anche se tecnicamente non hanno caratteristiche di rotazione o regolazioni dell’angolo, le barre JBM possono essere impugnate con un numero di angolazioni diverse. Ciò ti consente di allenare più di un gruppo muscolare in ogni sessione di allenamento.
Queste barre per flessioni sono in grado di resistere solo a pressioni fino a 102 kg. Se sei più pesante, dovrai trovare un’altra opzione.
- Disponibile in molti colori, che aggiunge un tocco di fantasia al tuo allenamento
- Realizzato in polipropilene di alta qualità
- Leggero e facile da trasportare
- Rivestito con gomma antiscivolo
- Abbattimento completo per una portabilità ancora maggiore
Contro
- Capacità di peso ridotta rispetto ad altri
- Potrebbe essere un po’ più forte
Esercizi Con La Barra Per Flessioni Da Fare Nella Palestra Di Casa
È facile presumere che le migliori barre per flessioni ti consentano di eseguire solo un esercizio di flessioni. Non è vero. A seconda della coppia che scegli, puoi anche fare esercizi come:
- Petto vola
- Presse da banco
- Crossover di cavi
- Vola con manubri
Questi sono anche ottimi per tenerti in una posizione stabile della plancia. Puoi indirizzare diversi muscoli come la parte superiore delle braccia, la schiena e il core cambiando la distanza tra le maniglie delle flessioni.
Come puoi vedere, le barre per flessioni sono estremamente versatili e vanno ben oltre le flessioni standard.
Come Fare Il Push Up Perfetto
Le flessioni sono uno dei modi più semplici, per non parlare del più efficace, per allenare la parte superiore del corpo.
Come si esegue il push-up perfetto? Ecco come farlo in tre passaggi:
- Inizia in una posizione di plank, con le mani a terra (o le barre per flessioni). Metti le mani direttamente sotto le spalle. Per stabilizzare la parte inferiore del corpo, tieni le dita dei piedi direttamente sotto le caviglie.
- Il tuo corpo dovrebbe essere abbassato verso il suolo. Tieni la schiena piatta, la testa alta e gli occhi leggermente in avanti. Mentre ti abbassi, tira indietro e in basso le scapole, tenendo i gomiti vicino al corpo.
Puoi commettere errori comuni nella tua forma di push-up che potrebbero causare lesioni e rovinare la tua forma di push-up. Il più grande è lasciare che la schiena si pieghi verso il basso o si inarchi verso l’alto, quindi cerca di mantenere la schiena dritta come una tavola mentre esegui ogni push up.
Conclusione
È ovvio che la tua palestra di casa dovrebbe avere una serie di buone maniglie per flessioni. Quelle in questo elenco sono alcune delle migliori barre per flessioni disponibili, quindi considera il tuo budget e le caratteristiche desiderate prima di decidere la coppia giusta per te.
Sono versatili e ben fatti, non importa quale scegli.
