Noto per la realizzazione di dispositivi per l’apnea notturna, ResMed ora ha un tracker chiamato S+.
Ha un design elegante e può essere posizionato sul comodino.
Questa tecnologia rivoluzionaria è la chiave per coloro che non si sentono a proprio agio con una striscia di sensori direttamente sotto il loro corpo.
L’S+ di ResMed funziona utilizzando il sonar per monitorare i tuoi schemi di respirazione monitorando il movimento del tuo torace.
Ha un prezzo significativamente più basso per una suite completa di funzionalità.
Alcuni utenti hanno dovuto affrontare sfide nell’associazione e riassociazione del Bluetooth, ma la maggior parte delle persone concorda sul fatto che si tratta di un tracker che racchiude un potente pugno di funzionalità senza un prezzo elevato.
Come Monitori Il Tuo Sonno?
Per monitorare il tuo sonno, avrai bisogno di un dispositivo in grado di monitorare i tuoi movimenti, monitorare il tuo ciclo (sia che si tratti di sonno leggero, profondo o REM) e quindi riferire su quanto e bene hai dormito durante la notte. Grazie a questi dati, avrai un resoconto obiettivo di quanto bene hai dormito e quando e dove puoi lavorare per migliorare.
Se fatto per periodi coerenti, puoi persino iniziare a correlare con dati reali la qualità del tuo andare a dormire con la tua energia e concentrazione durante il giorno. Anche gli atleti professionisti usano queste informazioni per pianificare come strutturano i loro allenamenti!
Poiché la qualità della nostra ora di andare a letto è ormai nota per essere una componente chiave per raggiungere e mantenere uno stile di vita sano, possiamo aspettarci di vedere questi tracker diventare più diffusi nella nostra cultura.
App Di Monitoraggio Del Sonno
Puoi iniziare con un’app gratuita o spendere due o tre dollari per un’app di monitoraggio del sonno a pagamento. Queste app sono disponibili su iPhone, Android e Apple Watch. Sebbene questa app sia un modo conveniente per iniziare a guardare i modelli, le recensioni degli utenti sono contrastanti.
Sebbene gli utenti concordino sul fatto che l’iPhone e l’Apple Watch generano rapporti accurati sul tempo trascorso a letto e quando si alzano, la parte effettiva del monitoraggio del sonno del rapporto non produce risultati coerenti. Un altro problema con un’app autonoma è che non è abbastanza sofisticata da sapere se il movimento proviene da te o dal tuo partner, quindi queste sono un divieto per le coppie.
Se sei seriamente intenzionato a monitorare e migliorare l’ora di andare a dormire, uno strumento appositamente progettato per monitorare la tua attività è la soluzione migliore.
Indossabile (fitness)
La tecnologia indossabile sta rapidamente diventando una tendenza popolare. Ha senso quindi che ora possiamo indossare un monitor del sonno. Il vantaggio di questi dispositivi indossabili è che svolgono il doppio compito di monitor di fitness e attività e GPS. Questi accessori compatti simili a orologi spesso includono funzionalità come l’apporto calorico, il monitoraggio della frequenza cardiaca e l’attività e il movimento durante il giorno.
La tecnologia e l’estetica dei tracker indossabili sono migliorate notevolmente negli ultimi anni.
Un tempo sembravano pezzi di cinturini di plastica attorno al polso di qualcuno, ma ora hanno un aspetto più snello e alla moda sotto forma di un orologio elegante e in alcuni casi un braccialetto, che dovrebbe dare il via all’adozione di questi dispositivi.
Non Indossabile
Il monitoraggio non indossabile significa mettere un dispositivo nella tua camera da letto per monitorare e monitorare il sonno. Questi sono spesso costituiti da una fascia sottile con un sensore che si attacca al materasso o sotto il lenzuolo. Il dispositivo può quindi misurare varie metriche come frequenza cardiaca, respirazione e movimento standard dentro e fuori dal letto.
Alcuni dei prodotti di questa categoria includono anche opzioni di miglioramento come effetti di luce speciali per svegliarsi e dormire, sveglie intelligenti basate sul ciclo, musica soft e persino funzioni di riscaldamento per mantenere il letto a una temperatura ottimale.
Non devi mettere un sensore nel tuo materasso. Ci sono altre marche. Questi tracker possono essere posizionati sul comodino e monitorare qualsiasi movimento del corpo.
Come Funziona Il Monitoraggio Del Sonno
Actigrafia
L’attigrafia misura una sola metrica: il movimento. È il metodo utilizzato nei dispositivi di tracciamento personale. Di solito, questo viene misurato indossando qualcosa al polso che misura e registra il tuo livello di attività generale.
Sebbene non sia accurato come i metodi clinici più avanzati, è ancora molto popolare in quanto è economico da acquisire e facile da usare in un ambiente naturale.
Accelerometri
L’actigrafia funziona grazie all’accelerometro. MEMS sta per sistemi microelettromeccanici. I MEMS, noti anche come sensori in miniatura o trasduttori, sono minuscoli dispositivi che convertono un simbolo meccanico in un simbolo elettrico.
I chip dell’accelerometro sono incredibilmente piccoli e sono abbastanza comuni in una varietà di oggetti di uso quotidiano. Sono prevalenti negli iPhone, negli elettrodomestici come le lavatrici e persino in quelle scarpe illuminate che indossano tutti i bambini.
Sono comuni nel campo del monitoraggio perché sono convenienti, anche se il movimento non è il modo migliore per misurare i comportamenti. Tuttavia, stanno emergendo nuove tecnologie, incluso il monitoraggio della frequenza cardiaca, che fornisce un quadro più accurato della quantità e della qualità del sonno.
Specifiche Aggiuntive
Frequenza Cardiaca
La frequenza cardiaca è una metrica di monitoraggio vitale perché può fornire informazioni sulle diverse fasi dei cicli del sonno, tra cui profonda, leggera e REM. La tecnologia è in grado di farlo perché ogni fase del sonno ha una frequenza cardiaca distintiva.
Non correla sempre al cento per cento con il ciclo esatto del soggetto, ma è molto più accurato di un solo accelerometro.
Esistono quattro metodi per misurare la frequenza cardiaca. Il metodo che utilizzerai dipenderà dal tracker.
- La luce ottica misura il flusso sanguigno
- Attività elettrica di bioimpedenza misurata attraverso la pelle
- La base della misurazione è fornita dalle contrazioni cardiache della balistocardiografia
- Le onde radio dei sensori senza contatto rilevano la frequenza cardiaca, il movimento e la respirazione
EEG (attività Cerebrale)
La misurazione delle onde cerebrali viene eseguita utilizzando l’EEG, noto anche come elettroencefalografia. È una procedura non invasiva che registra l’attività elettrica del cervello. Nel campo del monitoraggio del sonno, viene utilizzato per diagnosticare i disturbi del sonno poiché le onde ottenute attraverso le registrazioni possono monitorare gli stati di veglia e di sonno.
Gli scienziati possono monitorare l’EEG per determinare se un soggetto è in REM o in qualsiasi altro ciclo.
Gli scienziati posizionano più elettrodi (fino a 256!) sul cuoio capelluto per ottenere una registrazione EEG. Gli scienziati posizionano diversi elettrodi (fino a 256!) sul cuoio capelluto del soggetto. Ogni filo si collega a una stazione di monitoraggio. Sul cuoio capelluto del paziente verrà applicata una pasta o un gel conduttivo. Questo crea un’immagine molto attraente.
Come I Professionisti Monitorano Il Sonno
I dispositivi di localizzazione progettati per le masse sono compatti e snelli in un’abile combinazione di forma e funzione. Questo è piuttosto in contrasto con il modo in cui i professionisti monitorano il loro sonno.
Gli esperti attaccano il soggetto a una varietà di tubi, fili ed elettrodi in tutto il corpo in un ambiente di laboratorio. L’apparecchiatura traccia decine di segnali per ottenere il rapporto più accurato dell’attività dei soggetti. Questo è noto come polisonnografia o PSG. Nel caso ve lo stiate chiedendo, è una parola derivata dal latino.
Poly è latino per molti. Si riferisce al numero di prove che i tecnici devono eseguire durante il processo. Somn deriva dalla radice latina della parola sonno.
Mentre i tracker del mercato di massa tendono ad essere limitati solo al movimento del corpo, alla frequenza cardiaca e ad alcune altre misurazioni superficiali, gli studi professionali misurano anche le onde cerebrali, il movimento degli occhi, la tensione muscolare, i livelli di ossigeno, il flusso d’aria e il volume e la frequenza dell’attività del russare.
Se ti sei chiesto se tutti quei fili collegati al corpo di qualcuno in un ambiente di tipo clinico avrebbero interferito con i loro schemi naturali, hai identificato la critica numero uno dei monitor del sonno professionali. Tuttavia, è considerato il modo più accurato e completo per essere in grado di monitorare l’ora di andare a dormire.
Domande Frequenti
Quanto Sono Accurati I Monitor Personali Del Sonno?
I tracker moderni possono essere sorprendentemente precisi, anche se non sono esatti come le valutazioni professionali.
La tecnologia utilizzata in passato conterebbe erroneamente il tempo che trascorri sdraiato sveglio ma non muovendoti come il sonno.
Ora, tuttavia, le applicazioni sono migliorate e attualmente utilizzano un cardiofrequenzimetro come indicatore del sonno oltre al movimento.
Questi programmi includono funzionalità come motivazione e coaching del sonno che ti aiuteranno a dormire meglio.
Chi Ne Ha Bisogno?
È scioccante vedere le statistiche sui disturbi del sonno e i terribili effetti collaterali del non dormire a sufficienza. Si stima che da 50 a 70 milioni di americani soffrano di disturbi del sonno.
Forse ciò che è ancora più allarmante è che ogni anno si verificano 100.000 decessi negli ospedali statunitensi a causa di errori medici e che la privazione del sonno ha dimostrato di essere un fattore chiave di questo numero.
È più di una misura di sicurezza. Questi tracker sono utilizzati da innumerevoli professionisti aziendali, atleti, genitori e altri membri della famiglia per determinare la quantità di sonno e la qualità del sonno. E anche se non hai intenzione di monitorare la tua ora di andare a letto in modo serio, non sarebbe divertente misurare cosa sta succedendo al tuo corpo durante la notte?
I Nostri Ultimi Pensieri
Quanto pagheresti per avere una notte di sonno tranquillo? Puoi avere una notte di sonno beato per pochi dollari al mese.
Si dice che ciò che viene misurato aumenti. Monitorando il tuo sonno e adottando un approccio attivo per migliorare la qualità della tua vita, puoi fare un’enorme differenza nella tua vita.
Il monitoraggio del sonno non è solo una misura di sicurezza. Può migliorare la qualità generale della tua vita. Immagina di svegliarti ogni mattina sentendoti energizzato e riposato, anche se non hai avuto tutto il sonno che volevi. Immagina come ci si sente a vedere le tue metriche aumentare nel tempo. Puoi attribuirlo direttamente a stati d’animo, concentrazione e prestazioni complessive migliorate.
