Non riuscire a dormire a causa del rumore esterno può essere estremamente frustrante, per fortuna ci sono innumerevoli cose che puoi fare per aiutarti a dormire sonni tranquilli attraverso il rumore dei lavori o disturbi simili.
Purtroppo, se il tuo sonno è stato disturbato dalla persona che giace nel letto accanto a te, potrebbe essere più difficile escludere il rumore.
Fortunatamente ci sono cose che puoi fare, ecco 11 cose che sosteniamo cercando di farti dormire notti intere:
1. Apnea Notturna
Prima di fare qualsiasi cosa, assicurati che il tuo coniuge non soffra di apnea notturna.
L’apnea notturna può essere una condizione molto grave perché causa l’arresto e l’avvio della respirazione, può causare la morte.
I sintomi che indicano che il tuo partner potrebbe soffrire di apnea notturna includono:
- Russare forte
- Sensazione di stanchezza dopo un’intera notte di sonno
- Ansimando durante il sonno
- Svegliarsi con la bocca secca
- Mal di testa al mattino
- Insonnia
Se sospetti che il tuo partner soffra di apnea notturna, dovresti consultare immediatamente un medico per una valutazione adeguata.
Se l’apnea notturna è stata esclusa, puoi provare i seguenti metodi. .
2. Usa Rumore Bianco
Il rumore bianco è un segnale casuale che ha uguale intensità a diverse frequenze, questo gli conferisce anche una densità spettrale di potenza costante.
Fondamentalmente questo significa che se stai suonando rumore bianco una volta che si verifica un rumore inaspettato, probabilmente si fonderà con la frequenza estesa di questo suono bianco e quindi passerà inosservato.
Il rumore bianco ha molti vantaggi come quello che ti permette di dormire.
Ciò è particolarmente vero quando dormi accanto a un russatore.
A patto di alzare il volume abbastanza alto, il russare dovrebbe confondersi con lo sfondo.
Se non sei abituato al rumore bianco, può volerci un po ‘per abituarti a dormire con esso una volta che ti sei abituato, molte persone riferiscono di dormire molto meglio perché non solo il russare si mescola in sottofondo, ma il rumore del traffico, i cani che abbaiano e altro ancora.
Inoltre, sono disponibili numerose app per il rumore bianco da scaricare sul tuo dispositivo mobile.
3. Acquista Loro Un Dispositivo Anti Russare
Ci sono un sacco di dispositivi anti-russamento folli e bizzarri in giro che potresti acquistare.
Non tutti saranno efficaci sul tuo coniuge, gran parte dell’efficacia dei dispositivi dipenderà da come il tuo partner russa.
Alcuni dispositivi popolari comprendono:
1. Strisce Nasali
Le strisce nasali vengono posizionate sulla pelle del naso dove aiutano ad aprire l’apertura nasale. Ciò impedisce l’adesione alla pelle, mantenendo aperta l’apertura nasale anteriore impedendone il collasso.
Le aperture nasali collassate causano il russare a causa dell’aria che viene forzata attraverso un piccolo spazio.
2. Protezioni Per La Bocca Anti Russare
Anti russare protegge il lavoro mettendo in tensione i muscoli della mascella inferiore che li spinge leggermente in avanti.
Poiché la lingua è collegata alla mascella inferiore, la lingua può anche essere spostata in avanti, il che crea più spazio nella parte posteriore della bocca mantenendo le vie aeree aperte e riducendo così la probabilità di russare.
4. Utilizzare I Tappi Per Le Orecchie
I tappi per le orecchie in schiuma sono un modo rapido, economico e semplice per affrontare il russare.
Se vuoi provare i tappi per le orecchie, assicurati di acquistare alcune forme e dimensioni diverse di tappi per le orecchie come se fossero troppo grandi o non si adattassero perfettamente all’orecchio, sono inclini a cadere all’esterno.
Se il tuo partner russa molto rumorosamente, i soli tappi per le orecchie potrebbero non essere sufficienti per bloccare il suono, i tappi per le orecchie sono i migliori per prendersi cura del russare leggero.
5. Spostare Stanze
Se hai provato tutte le opzioni di cui sopra, una cosa chiara da fare sarebbe spostarti in un’altra area.
Anche se questa potrebbe non essere una fantastica soluzione a lungo termine se stai lottando con il russare in questo momento nelle camere in movimento immediatamente successive per acquisire una notte imbarazzante sul divano è molto meglio che non dormire affatto in un letto comodo!
Se hai già cambiato stanza ed è ancora possibile sentire il russare attraverso le pareti della tua casa, il suono bianco dovrà più che soffocare il russare.
Puoi ottenere fantastiche app per il rumore bianco gratuitamente sulla maggior parte dei dispositivi.
6. Usa Le Cuffie
Le cuffie possono essere utilizzate per riprodurre rumore bianco, rumore rosa o anche una colonna sonora rilassante per soffocare il russare del tuo partner.
Puoi persino ottenere cuffie con cancellazione del rumore che possono riprodurre il rumore opposto del suono ambientale intorno a te per annullarlo, che potrebbe funzionare bene per il russare lieve anche se non è efficace contro il russare.
Un problema con indossare le cuffie durante la notte, sia che siano nell’orecchio o nell’orecchio, è che può essere molto debilitante indossarle per lunghi periodi.
Ti consigliamo di provare un archetto per auricolare per dormire (vedi sotto), che deve essere morbido in modo da adattarsi comodamente all’orecchio per tutta la notte senza provocare angoscia.
7. Dormi Prima
Tra i metodi migliori e più efficaci per affrontare il russare c’è quello di addormentarsi prima del tuo coniuge.
Le risate possono rendere molto difficile addormentarsi, tuttavia una volta che ti sei addormentato non è come al solito essere svegliato russando.
Invita il tuo partner a tornare a letto non prima di 30 minuti circa dopo di te, si spera che questo possa darti il tempo di addormentarti finché non lo fa!
8. Utilizzare Il Trucco Con La Palla Da Tennis
I russatori in genere emettono più suoni quando sono sdraiati sulla schiena.
Il trucco della pallina da tennis si basa sul fatto che indossino il pigiama.
Se il tuo coniuge non indossa il pigiama o non può essere persuaso a indossarlo, questo suggerimento non funzionerà.
Se indossano il pigiama, questo è il modo in cui esegui il suggerimento della pallina da tennis:
- Raccogli il prossimo; una pallina da tennis, un rotolo di nastro adesivo.
- Dare la pallina da tennis e metterla contro il pigiama nella parte inferiore della schiena.
- Attacca saldamente la pallina da tennis al pigiama in modo che non venga buttata via anche se rotoli molto.
Ciò impedirà al tuo coniuge di rotolare sulla schiena e, si spera, reprimerà il loro russare.
Questo perché la base della lingua e il palato molle collassano nella parte posteriore della gola, creando un rumore vibrante.
10. Assicurati Che L’aria Nella Stanza Sia Umida
L’aria secca può esacerbare un problema di russamento.
Questo perché l’aria secca può causare irritazioni alle membrane nasali oltre alle membrane della gola.
Se il russare del tuo coniuge è molto più evidente Una volta che l’atmosfera è asciutta, un modo semplice per contrastare questo è usare un umidificatore nella tua camera da letto:
11. Aiutali A Migliorare La Loro Salute
Una delle cause principali del russare è il sovrappeso.
Questo perché il tessuto adiposo nelle vicinanze del collo e della gola potrebbe restringere le vie respiratorie quando il collo è rilassato, provocando il russare.
Perdere peso può aiutare ad aprire le vie aeree e porre fine al russare a lungo termine.
- 【La Smetta Di Russare】I dispositivi anti russare sono stati progettati...
- 【Comodo e regolabile】 Questo fascia antirussamento è realizzato con morbido...
- 【Risveglia la vitalità】Progettato scientificamente per fornire sollievo...
- 【Taglia】Il nostro cinturino regolabile in velcro fornisce un'aderenza...
- 【Il miglior regalo】alleviare efficacemente e smettere di russare, questo...
- 【Non più russare】: Ideato per le persone che soffrono di apnea notturna,...
- 【Sicurezza del materiale】: Il dispositivo è realizzato in morbido silicone...
- 【Multifunzione】: Non solo può aiutarti a risolvere il problema del russare,...
- 【Facile da usare】: Il dispositivo è molto comodo e flessibile. Per le...
- 【Nota】: Riceverai 6 dispositivi anti-russamento. Il dispositivo...
- Conosci il danno del russare? Le persone spesso soffrono di apnee durante il...
- Il dispositivo anti russare di Mytovosn utilizza la tecnologia di alimentazione...
- Il dispositivo anti-russamento è facile da usare. Basta inserirlo nella narice...
- Il design ergonomico della narice e il design antiscivolo, realizzato in...
- Il tappo contro il russamento progettato scientificamente non solo può...
- Stop Your Snoring: Ti offre un sollievo contro il russare e ti permette di...
- Come funziona: quando si indossa il sottogola prima di dormire, agisce come una...
- Benefici per la salute: sviluppata appositamente per ridurre immediatamente il...
- Comodo e regolabile: Questo dispositivo è realizzato con morbido tessuto che...
- Taglia: Il nostro cinturino regolabile in velcro fornisce un'aderenza perfetta...
- CHI DOVREBBE USARLO? - Il dilatatore nasale antirussamento o-day è la soluzione...
- COMODO FACILE DA INDOSSARE - Realizzato in tecnologia flexi-soft, il morbido...
- COME FUNZIONA? - I nostri dilatatori nasali in silicone allargano le narici...
- FILTRO PURIFICA ARIA , MIGLIORA LA TUA SALUTE- Grazie all'innovativo filtro...
- GARANZIA 100% SODDISFATTI O RIMBORSATI - Certi della qualità del nostro...
- 【LA SMETTA DI RUSSARE, MIGLIORA LA RESPIRAZIONE】I dispositivi anti russare...
- 【WAKE UP WITH ENERGIZED】 Progettato scientificamente per fornire sollievo...
- 【QUALITÀ CONFORTEVOLE E PREMIUM】: l'cinturino sottogola anti russamento con...
- 【FACILE DA USARE】: basta lasciare l'cinturino sottogola anti russamento...
- 【GARANZIA 100% SODDISFATTI O RIMBORSATI】Dai un'occhiata alle nostre...
- 【Alta Qualità】: Dispositivo antirussamento in silicone trasparente è...
- 【Comodo e Perfetto】: Design confortevole e flessibile, il fermaglio...
- 【Facile Usare】: Nessun dolore o danno al naso, può aumentare il respiro...
- 【Efficace e Riutilizzabile】: Comfort Design Soft Medical Grade Material...
- 【Buon Aiuto】: Migliora la qualità del sonno per te e il tuo partner, questo...
- 【Dilatatore nasale antirussamento】: Appositamente progettato per russatori,...
- 【Realizzato in materiale ultra-comodo】: Dilatatore nasale antirussamento è...
- 【Multi-size e multi-forma】: Dilatatori nasali, ci sono 2 tipi, 4 taglie,...
- 【Compatto e portatile】: La dimensione di dispositivo più grande è...
- 【Principio di funzionamento】: Dispositivi antirussamento nasale inserito...
- 【Non più russare】: Ideato per le persone che soffrono di apnea notturna,...
- 【Sicurezza del materiale】: Il dispositivo è realizzato in morbido silicone...
- 【Facile da usare】: Il dispositivo è molto comodo e flessibile. Per le...
- 【Multifunzione】: Non solo può aiutarti a risolvere il problema del russare,...
- 【Garanzia di soddisfazione】: Utilizza il nostro dispositivo per russare per...
- 【Anti russamento】 Questa stecca per russare è stata sviluppata per le...
- 【Comodo e facile da usare】 Grazie alle sue dimensioni universali, lo...
- 【Multifunzione】 Oltre ad essere utilizzate di notte durante il sonno, le...
- 【Alta qualità】 La versione migliorata 2.0 degli stringinaso è realizzata...
- 【Soddisfazione al 100%】 Noi di BigCheer siamo convinti al 100% della...
