Sì. Puoi Overdose Di Melatonina. È Spaventoso Quando Lo Fai.
La melatonina è un ormone che regola la veglia e il sonno. Questo ormone si trova naturalmente nella ghiandola pineale e nel nostro cervello. L’ormone funziona in risposta alla luce e all’oscurità e influenza anche il modo in cui riposiamo. A causa di diversi fattori, alcune persone possono utilizzare integratori di melatonina da banco per migliorare i loro schemi di sonno.
È possibile ottenere un sovradosaggio di melatonina Questo può avere effetti a lungo termine sulla salute. Alcune persone tendono a overdose di integratori per il sonno da banco e questo esercizio non fa bene alla salute.
La melatonina ha uno stretto legame con la luce che entra nei nostri occhi di notte. Poiché il cervello smette di produrre melatonina, che aiuta il cervello ad addormentarsi, la luce può disturbare i tuoi schemi di sonno. La produzione di melatonina ha un picco durante la notte e diminuisce durante la mattina presto.
C’è pochissima melatonina nelle diete che consumiamo, il che implica che proviene dal nostro corpo. Per consentire alla tua mente di produrre la quantità ottimale di melatonina, è importante dormire a sufficienza. Per migliorare la qualità del sonno, puoi prendere in considerazione prodotti come tende oscuranti o un materasso Puffy di prima qualità.
La mente può rilasciare abbastanza melatonina quando è rilassata. Questo può aiutare a regolare i tuoi schemi di sonno. È importante conoscere le conseguenze a lungo termine degli integratori se ne prendi troppi.
Produzione E Invecchiamento Della Melatonina
L’altro problema è che la produzione di melatonina inizia con l’ avanzare dell’età, la nostra salute inizia a peggiorare . Tra i 18 ei 40 anni, questo ormone è più attivo nei giovani adulti. Gli anziani hanno spesso difficoltà ad addormentarsi e a dormire la notte.
Per bilanciare il loro orologio interno, che può anche avere un impatto sui modelli di sonno, gli anziani possono scegliere di assumere un integratore di melatonina.
Il supplemento nella giusta dose è buono per le persone nel loro stato avanzato in modo che possano dormire correttamente. Gli individui in questa categoria dovrebbero anche conoscere l’impatto degli integratori di melatonina sulla loro salute.
Significato Del Supplemento Di Melatonina
Un integratore di melatonina aiuta a migliorare i nostri ritmi circadiani se sono interrotti. Questo integratore è ideale per aiutare ad adattare il corpo a un nuovo programma o per combattere il jet lag. Se si verificano disturbi del sonno, è possibile utilizzare l’integratore di melatonina. dosaggio corretto .
Gli integratori di melatonina sono disponibili da banco, ma la sfida è che c’è molta disinformazione sul dosaggio corretto. Alcuni integratori di melatonina hanno un dosaggio molto basso, con solo 300 mcg e altri a 10 mcg.
Molti studi dimostrano che la dose ottimale di melatonina è superficiale e dovrebbe essere di circa 300 mcg. Basse dosi possono aumentare i livelli cerebrali di melatonina riducendo al minimo gli effetti collaterali.
Come altri farmaci da banco, l’integratore di melatonina può causare effetti collaterali se si overdose continuamente su di esso. Il problema con questo integratore è che molte persone vanno in overdose involontariamente.
Motivi Per Prendere Troppa Melatonina
I produttori di melatonina credono che più è meglio Come altri integratori, questo non è vero con questa sostanza. Molti clienti non hanno informazioni su cosa sia la melatonina e preferiscono un integratore di melatonina extra forte a loro disposizione.
Molte persone non sanno che gli integratori di melatonina contenenti livelli superiori a quelli naturali possono essere dannosi per la loro salute. L’altro problema riguarda la disponibilità limitata di integratori di melatonina nei negozi a basse dosi.
Il sistema della melatonina è intricato e sensibile, e questo è il motivo per cui dovremmo mantenere le cose nel loro stato naturale. . La ragione per usare la melatonina è cercare di copiare i livelli di melatonina per supportare un sonno notturno reale e sano.
credito: salutare
Effetti Di Alte Dosi Di Melatonina
Se prendi troppa melatonina al di sopra di 300 mcg-1 mg, stai solo elevando il livello richiesto molto al di sopra di 200 pg/mL. La velocità con cui viene metabolizzata la melatonina dovrebbe essere presa in considerazione quando si assumono integratori di melatonina. La dose giornaliera raccomandata di integratori di melatonina è di 2.000 mg. 500 mg di melatonina possono essere assunti in sei ore. Prima che raggiunga il livello di sottosaturazione di 200pgmL.
Il tempo medio di sonno di una notte intera è compreso tra le sei e le otto ore e la dose è ideale per dormire. Una dose di 3 mg di melatonina impiega circa 11 ore per scendere al di sotto del punto di saturazione. Il trattamento si legherà ai recettori della melatonina a lungo termine, considerando che una normale notte di sonno dura dalle sei alle otto ore.
Di conseguenza, in alcuni casi, potresti riscontrare delle difficoltà a svegliarti al mattino. Potresti sentirti intontito durante un particolare momento della giornata. La saturazione dei recettori della melatonina per più di 11 ore sbilancia il tuo ritmo circadiano. Potresti non essere in grado di goderti le ore di sonno regolari a causa di questo squilibrio che diventa un problema.
L’eccesso di melatonina può avere un impatto negativo sull’umore che può influenzare i tuoi schemi di sonno. La melatonina è strettamente legata alla serotonina, che è un ormone che regola il nostro umore. È essenziale comprendere i livelli sicuri di assunzione di melatonina. Ad esempio, il dosaggio di 300mcg-1mg è ideale per la tua salute . È importante sapere che non si deve superare il dosaggio raccomandato in quanto potrebbe causare effetti collaterali.
Credito: Mayo Clinic
Qual è La Giusta Dose Di Melatonina?
Il dosaggio consigliato per dormire è 1 mg di melatonina, che non altera il nostro ritmo circadiano. Naturalmente, la produzione di Melatonina dovrebbe interrompersi a causa dell’esposizione alla luce. Tuttavia, con un’overdose di melatonina nei nostri sistemi, il sistema naturale spento è sopraffatto. Il risultato è un ritmo circadiano avanzato che non è una gran cosa. Questo può portare a un sonno scadente nel tempo e a un sonno di qualità inferiore se si assumono quantità inferiori di melatonina.
Un dosaggio di supplemento di melatonina basso di 300mcg La ricerca ha dimostrato che dosi più elevate non hanno ulteriori benefici. Questo è il modo migliore per massimizzare i benefici del sonno e ridurre al minimo gli effetti collaterali della melatonina. A causa della disinformazione del produttore del supplemento, alcune persone preferiscono dosi più elevate.
Dovrai cercare il flacone a basso dosaggio presso la tua farmacia locale o chiedere al farmacista di ordinare la melatonina a basso dosaggio.
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