L’ apertura di una finestra può aiutarti a dormire meglio la notte? Secondo un piccolo studio, è certamente possibile. Per lo studio, i ricercatori dei Paesi Bassi hanno esplorato come la ventilazione possa influenzare il sonno.
Trascorriamo quasi un terzo della nostra vita quotidiana dall’ambiente della camera da letto, tuttavia la qualità dell’aria nel nostro ambiente in cui dormiamo viene spesso trascurata, lo scrittore ricercatore Asit Mishra , ricercatore post-dottorato presso il Dipartimento per l’ambiente costruito, Unità di fisica edilizia e servizi di Eindhoven University of Technology , ha detto a Reuters Health. Immagina di trovarti in uno spazio ristretto e di avere una capacità limitata di aggiustare la situazione (dato che stai dormendo) mentre sei circondato da sostanze inquinanti . Così stanno le cose a letto, coperte da piumoni o coperte.
I ricercatori hanno raccolto dati da 17 volontari sani per più di cinque notti . Molti partecipanti hanno dormito con le finestre o le porte interne delle loro camere aperte; altri tenevano tutte le porte e le finestre chiuse. Tutti i partecipanti indossavano una fascia da braccio Sensewear che quantificava la velocità di azione, la temperatura della pelle, il flusso di calore, la temperatura del microclima del materasso e i livelli di umidità della pelle.
I ricercatori hanno posizionato un FlexSensor sotto il cuscino di ogni partecipante per stimare la loro irrequietezza. Alla fine, i rilevatori sono stati utilizzati per misurare il suono di sottofondo, la CO2, la temperatura e l’umidità relativa (RH). Tutti i partecipanti hanno inoltre completato i questionari sul sonno durante il corso dello studio.
I ricercatori hanno scoperto che i partecipanti al gruppo di porte o finestre aperte avevano un suono di sottofondo leggermente più alto ma tassi di CO2 ridotti , il che implicava una maggiore ventilazione nelle loro camere da letto (la quantità tipica di anidride carbonica nelle stanze aperte era di 717 particelle per mille, mentre il normale il livello dalle stanze chiuse era di 1.150 particelle per milione). I partecipanti che avevano una finestra o una porta aperta hanno anche dormito a temperature leggermente più fresche e dormivano leggermente più a fondo, con meno risvegli durante la notte.
In conclusione: aprire una finestra o una porta interna può migliorare la ventilazione nella tua camera da letto, riducendo così i livelli di anidride carbonica nella tua camera da letto e dandoti un sonno notturno molto migliore.
I risultati dell’attuale studio implicano che il lancio di una porta o di una finestra porta a una migliore ventilazione, come indicato dalla diminuzione dei livelli di CO2, hanno concluso gli autori dello studio.
Quindi, se sei irrequieto di notte, prova a rompere la finestra o dormire con la porta della tua camera da letto aperta per vedere se fa un’enorme differenza. E cerca sempre di mantenere la tua camera da letto troppo fresca, buia e silenziosa possibile: chiedi l’assistenza di entrambi i tappi per le orecchie, una mascherina per gli occhi e un suono bianco se necessario.
