Queste ore di veglia nel bel mezzo delle notti potrebbero non essere insolite, si scopre. Nel guardare la storia del sonno umano prove documentate appoggia l’idea che il nostro riposo è stato diviso in periodi fin dall’inizio. Questo è chiamato sonno bifasico o segmentato. Potrebbe essere il modo migliore e più naturale per ottenere i tuoi zs.
Storia Dell’antico Sonno Umano
Epoca Neolitica
I nostri antenati neolitici (10.200 a.C.) si addormentarono dopo il tramonto. Non c’era cielo notturno luminoso o predatori. Ciò che rende questo gruppo diverso dai nostri predecessori paleolitici durante l’età della pietra è che questa coorte ha cercato di rendere più abitabile il loro spazio per andare a dormire. I mucchi di paglia che fungevano da letti iniziarono a essere sostituiti da superfici rialzate.
8.000 AC
La tecnologia ha continuato ad avanzare ma a un ritmo lento. Gli archeologi hanno scoperto antiche dimore per dormire che erano circolari e più simili a nidi che a letti. La forma circolare di questi letti di fortuna suggerisce che la posizione fetale fosse la più preferita.
1300 – 1600s
Quando entriamo nel Medioevo, l’igiene divenne un problema. Nella commedia di Monty Python, Monty Python e il Santo Graal, le condizioni sono state descritte come umide, affumicate e sporche. Man mano che la popolazione esplodeva, aumentava anche la sporcizia degli spazi abitativi.
Tuttavia, alcune culture avevano iniziato a cercare soluzioni per dormire più confortevoli. L’uso di materassi imbottiti nelle reti dei letti è diventato più comune. I primi materiali erano la paglia e il piumino rendeva le notti più tranquille.
Rinascimento
Il periodo rinascimentale è noto per la sua arte e i progressi sociali. La stoffa ruvida e i materassi di paglia erano ora ricoperti di velluto e seta, che aggiungevano un’aria di lusso.
In precedenza erano stati fatti riferimenti all’idea del sonno bifasico (Odissea di Homers, per esempio), ma ora le menzioni cominciarono a comparire in più opere letterarie. Era considerata un’abitudine regolare tra le civiltà durante questo periodo avere un primo e un secondo periodo di riposo durante la notte mentre si viveva un tranquillo segmento di veglia nel mezzo.
Invece di preoccuparsi di essere svegli durante la notte, i cittadini usavano questo tempo per la preghiera, la riflessione, il sesso, le faccende domestiche, la lettura a lume di candela e le visite agli amici.
Rivoluzione Industriale
Le persone non potevano godersi una notte riposante tra i turni di lavoro a causa delle lunghe ore e dei rigidi orari della fabbrica. Hanno cominciato a comprimere il loro sonno in un ciclo per aumentare l’efficienza.
19esimo Secolo
Con l’avvento delle strade illuminate pubblicamente e l’invenzione dell’elettricità, i residenti urbani e le classi superiori si sono allontanati da un programma bifasico. Stanno diventando più consapevoli del passare del tempo e di quanto efficientemente dovrebbero usare le loro ore di veglia. I medici hanno iniziato a raccomandare una singola sessione di sonno invece di due periodi distinti.
Perché Le Persone Antiche Si Dedicano Al Sonno Bifasico?
Professionisti
Le persone tornano naturalmente a uno schema bifasico quando non c’è luce artificiale. Lo ha dimostrato uno psicologo, Thomas Wehr, che ha limitato la luce che i suoi soggetti umani ricevevano a un periodo di 10 ore, seguito da 14 ore di oscurità.
Dopo un breve periodo di adattamento di 4 settimane, i partecipanti allo studio hanno sviluppato un modello di sonno caratterizzato da due segmenti distinti che sono stati interrotti da un periodo di veglia che è durato da una a tre ore.
Questo programma è considerato più flessibile nella società moderna. Può anche essere utile per le persone che soffrono di insonnia di mantenimento non provare a seguire un regime monofasico.
Il sonno bifasico è un altro tipo che include un periodo di riposo più lungo durante la notte, ma consente anche un breve pisolino durante il giorno. Questo programma è seguito da molte culture moderne, comprese quelle dell’America Latina e dell’Europa. Il più grande vantaggio di questa routine è che consente alle persone di fare un pisolino durante il pomeriggio quando si verifica il calo di energia dopo pranzo.
Contro
Il sonno bifasico tradizionale potrebbe non essere favorevole agli orari della maggior parte delle persone perché richiede di andare a letto subito dopo il tramonto. Gli individui sono spesso tenuti a rimanere alzati più tardi per soddisfare gli obblighi familiari e lavorativi.
Sebbene alcune persone abbiano abbastanza flessibilità per aderire a una routine come questa, potrebbero scoprire che il sonno bifasico le fa sentire stanche. Un programma monofasico sarebbe il migliore in questi casi.
Domande Più Frequenti
Su Cosa Dormivano Gli Umani Prima Di Andare A Letto?
Prima dei tempi di Tempur-Pedic e Casper, gli umani dormivano su superfici per dormire improvvisate come mucchi di paglia. Con l’avanzare della società, i materassi primitivi furono modellati con tessuti imbottiti e fu introdotta la piuma. I telai dei letti sono arrivati molto più tardi, ma esistono ancora dall’epoca egiziana.
Su Cosa Dormivano Gli Uomini Delle Caverne?
I cavernicoli dormivano sul pavimento delle loro caverne. A volte, costruivano un mucchio di paglia e foglie nella fossa di una grotta per creare una superficie per dormire incassata e accogliente. Si resero conto in seguito che una superficie rialzata era migliore per gli insetti e iniziarono a costruire i loro cumuli in cima alle strutture rialzate della grotta.
Il Sonno Segmentato è Salutare?
La risposta a questa domanda dipende da chi chiedi. Alcuni medici suggeriscono che questo tipo di riposo è il più naturale per i nostri processi biologici, il che lo rende anche il più salutare. Altri sostengono che non è fattibile e potrebbe essere dannoso nella società moderna. Smartphone e altri obblighi potrebbero rendere difficile addormentarsi la seconda notte.
Ti consigliamo di provare questo programma per vedere se funziona per te. Misura come ti senti e assicurati di ottenere le sette-nove ore di riposo consigliate entro un periodo di 24 ore.
