L’insonnia è una condizione in cui il bambino ha difficoltà a dormire, di solito tra le 9 e le 15 ore a seconda della loro età.
Sì, i bambini possono e soffrono di insonnia proprio come gli adulti.
Questo può essere particolarmente pericoloso per i bambini, poiché il sonno è essenziale per lo sviluppo del corpo e della mente. Se tuo figlio mostra uno dei sintomi elencati di seguito, dovresti agire immediatamente.
In molti casi, puoi risolvere il problema modificando l’ambiente o la routine del sonno. Altre volte, la situazione richiede una visita a un pediatra che potrebbe indirizzarti a uno specialista del sonno.
Quanto Devono Dormire I Bambini?
I bambini hanno bisogno di dormire più a lungo degli adulti. I loro corpi stanno ancora crescendo e il sonno è essenziale per il loro sviluppo fisico e mentale.
Ecco un elenco dei tempi di sonno tipici per ogni fascia di età. Queste sono le linee guida consigliate dagli esperti, ma è normale avere un bambino che potrebbe aver bisogno di dormire più o meno di circa un’ora.
Bambini di età inferiore a un anno: 12-15 ore
Bambini di 1-2 anni: 11-14 ore
Scuola dell’infanzia (3-5 anni) 10-13 ore
Bambini della scuola primaria (6-13 anni) 9-11 ore
Adolescenti (14-17 anni) 8-10 ore
Giovani adulti (18-25): 7-9 ore
Come Individuare L’insonnia?
Oltre all’eccessiva sonnolenza durante il giorno e al lamentarsi costantemente di essere stanchi, ecco altri sintomi che devi tenere d’occhio.
- Irritabilità
- La capacità di attenzione diminuisce
- Sbalzi d’umore
- Problemi comportamentali a scuola
- Iperattività notturna
- Ansia di andare a letto
- Episodi depressivi
- Comportamento insolitamente aggressivo
- Peggioramento della memoria
Possibili Cause Di Insonnia
Fattori Comportamentali
Gli esperti si riferiscono all’insonnia comportamentale come cattive abitudini o pratiche del sonno.
Il bambino può avere la possibilità di addormentarsi, ma si comporta in modo tale da rendere difficile l’addormentarsi o rendere difficile mantenere il sonno.
Il tuo bambino potrebbe essere a letto alle 21:00, ma invece gioca ai videogiochi e resta sveglio oltre l’ora di andare a letto.
Ci sono due tipi.
Associazione all’inizio del sonno : nei bambini più piccoli, ciò si verifica quando un bambino associa il sonno a un oggetto, un’azione o una serie di eventi e ha bisogno che si verifichino prima di poter dormire.
Ad esempio, alcuni bambini hanno bisogno di essere cullati prima di andare a dormire o di addormentarsi nel letto dei genitori.
Questi disturbi dell’insorgenza del sonno si verificano spesso a causa dell’influenza di operatori sanitari ben intenzionati.
I disturbi dell’insorgenza del sonno nei bambini più grandi sono spesso dovuti a videogiochi, computer portatili e tv.
Questi dispositivi possono tenere svegli i bambini per periodi di tempo più lunghi del normale perché sono così stimolanti. Questi dispositivi possono anche interrompere i loro ritmi circadiani, rendendo difficile addormentarsi.
Fissare dei limiti Quando un bambino insiste affinché resti sveglio oltre l’ora di andare a letto, si parla di regolazione dei limiti. Vogliono ascoltare più storie, essere abbracciati, bere acqua o andare in bagno.
Possono anche scegliere di ignorare i loro genitori e rifiutare il sonno.
Questo tipo di problema si verifica spesso perché i genitori non applicano regole rigide per andare a dormire. I bambini possono andare a letto in orari diversi ogni giorno e questo interrompe il loro ritmo circadiano.
Fatica
Sì, anche i bambini possono essere stressati. Anche se potrebbero non dover pagare le bollette, ci sono altri fattori che possono influire sul loro umore e sulla salute mentale.
Possono essere stressati da cose che accadono a scuola (ad es. Bullismo o una situazione familiare difficile come un divorzio o la morte possono causare stress.
È importante parlare con i bambini e incoraggiarli ad aprirsi sui problemi che li riguardano.
Farmaci, malattie e disturbi del sonno
I farmaci per l’ADHD, ad esempio, contengono stimolanti che possono tenere svegli i bambini. Se non riesci a capire perché tuo figlio non si addormenta, controlla l’armadietto dei medicinali.
Chiedi al tuo medico se può darti un’alternativa al farmaco che sta causando loro problemi di sonno.
Potrebbero anche avere un raffreddore o qualche altra malattia e non riescono a dormire bene.
Potrebbe anche essere un disturbo del sonno come l’apnea notturna. Avrai bisogno di consultare un medico se sospetti che tuo figlio abbia un disturbo del sonno.
Ambiente Per Dormire
A volte semplicemente non sono a loro agio.
Forse la stanza è troppo fredda, troppo calda o c’è troppo rumore.
Inoltre, controlla il materasso. È tempo di sostituire il tuo materasso online se è vecchio e usurato. Consulta le nostre recensioni per scoprire i migliori materassi online.
Trattare E Prevenire L’insonnia Infantile
Puoi gestire l’insonnia apportando piccole modifiche allo stile di vita alla routine della buonanotte del bambino. Per essere efficaci, la maggior parte di essi ha bisogno di coerenza.
Trattamento Dell’insonnia Dell’inizio Del Sonno
Gli operatori sanitari devono sostituire o modificare le abitudini che interferiscono con il sonno del loro bambino. Questo può essere fatto modificando la routine della buonanotte.
Invece di coccolare o cullare ogni giorno, puoi mescolare e coccolare un giorno e leggere una storia il prossimo.
Per i bambini che non riescono ad addormentarsi senza i genitori, ci sono alcuni metodi consigliati per aiutarli a far fronte a questo.
Uno di questi prevede che il genitore non sia presente quando il bambino dorme o si sveglia di notte. Alla fine impareranno a calmarsi da soli per dormire.
In alternativa, puoi lasciare che tuo figlio pianga più a lungo prima di intervenire. Puoi aumentare il tempo necessario per raggiungerli in modo che alla fine si addormentino alle loro condizioni.
Trattamento Dell’insonnia Con Impostazione Dei Limiti
Qui, si tratta di far rispettare le rigide regole della buonanotte.
Niente schermi o gadget dopo un certo tempo e niente attività stimolanti. Stabilisci una routine per andare a dormire a cui puoi attenerti.
Inoltre, assicurati che l’ambiente in cui dormi sia confortevole: biancheria da letto fresca, ma non troppo calda, comoda, spazio tranquillo e senza luci intense.
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