Bere latte caldo aiuta ad addormentarsi?
Anche se questo può sembrare un racconto da vecchie mogli, c’è davvero della scienza dietro al bere il latte prima di andare a letto. Il triptofano è un amminoacido presente nel latte. Il tuo corpo usa l’aminoacido triptofano per creare la melatonina, che è l’ormone prodotto per indurre il sonno. Una buona quantità di calcio si trova nel latte, che viene utilizzato per creare melatonina.
Il processo di riscaldamento fa molta differenza? Non rende il latte caldo e lenitivo, ma lo trasforma in uno. Sorseggiare una bevanda calda e confortante prima di andare a letto è un modo piacevole per sentirsi a proprio agio e rilassati prima di andare a dormire.
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Reflusso acido causato dai latticini?
Il reflusso acido può essere causato da prodotti lattiero-caseari, che possono causare disturbi allo stomaco per alcuni. Se lotti con bruciore di stomaco e reflusso acido, soprattutto mentre dormi.
Evitare i latticini prima di andare a letto oa cena è una buona idea. Questo non è vero per tutti. Alcuni prodotti lattiero-caseari possono innescare più di altri.
I latticini ad alto contenuto di grassi come latte intero, panna, formaggio ricco, yogurt intero e crema di formaggio hanno maggiori probabilità di provocare il reflusso acido rispetto al formaggio o ai latticini a basso contenuto di grassi.
Soffri di reflusso acido? I cuscini a cuneo possono aiutarti.
I latticini ti faranno avere gli incubi?
C’è la convinzione che bere o mangiare latticini prima di andare a dormire possa causare incubi. Sebbene non ci siano ingredienti specifici nel latte che possano scatenare i brutti sogni, qualsiasi disagio che provi mentre ti addormenti (indigestione, reflusso acido, ecc.) potrebbe scatenare gli incubi.
I brutti sogni e i latticini non sono necessariamente collegati. Se fai brutti sogni regolarmente, potrebbe valere la pena prendere nota di ciò che mangi e del tipo di sogni che stai facendo per determinare se c’è una relazione.
Il calcio nei latticini può aiutarti a dormire?
Uno degli argomenti principali per cui si ritiene che i latticini facciano bene al sonno è dovuto al suo contenuto di calcio. Il calcio, un minerale, aiuta il corpo a utilizzare il triptofano, presente anche nei latticini per produrre la melatonina. Il tuo corpo produce melatonina per indurre il sonno.
I latticini possono essere un piccolo mix di sonno.
Tuttavia, se soffri di reflusso acido o sensibilità ai latticini, ci sono molte altre cose che puoi mangiare che ti forniranno calcio e triptofano che non provengono da una mucca.
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Dovresti evitare il formaggio prima di andare a letto?
La risposta se dovresti o meno evitare i latticini prima di andare a letto dipenderà da come reagisce il tuo corpo ai latticini. Se i latticini ti causano disturbi digestivi o incubi, dovresti assolutamente evitare i latticini prima di andare a letto (o forse tutti insieme). Puoi dormire meglio se mangi cibi ricchi di calcio e triptofano.
Se i latticini non danno fastidio allo stomaco e non hai disturbi del sonno, non dovrebbero esserlo. I latticini possono essere un’aggiunta eccellente al pasto serale e alle bevande. È particolarmente buono se ti dà conforto prima di andare a letto.
Alimenti non caseari ad alto contenuto di triptofano
Cerchi quella spinta di triptofano prima di andare a letto, ma vuoi saltare la latteria? Nessun problema! Non hai bisogno di latticini in molti altri cibi o bevande ad alto contenuto di triptofano. Potrebbe piacerti bere un bicchiere caldo prima di andare a letto, ma hai difficoltà a trovare latticini. Quindi prova un bicchiere caldo di latte di soia. Simile al latte da latte standard, anche il latte di soia è ricco di triptofano e calcio. Fare il latte di soia è un’ottima opzione per una bevanda calda prima di coricarsi.
- Uova
- Pollame (pollo e tacchino).
- Pesce (tonno, ippoglosso, salmone, sardina, merluzzo e ippoglosso)
- Arachidi
- Zucca
- semi di sesamo
- Prodotti a base di soia (tofu e latte di soia, ecc.
- Cioccolato fondente (attenzione al contenuto di caffeina)
I latticini fanno bene o fanno male al sonno?
Ora capiamo tutti perché ci sono così tante opinioni contraddittorie sui prodotti lattiero-caseari. La verità è che i latticini possono assolutamente aiutare alcune persone ad addormentarsi. Mentre per altri potrebbe causare reflusso acido, indigestione e altri effetti collaterali spiacevoli che possono rendere difficile il sonno.
Per alcuni il disagio può svegliarti durante la notte o può persino farti avere incubi. Se ti stai chiedendo se i latticini ti aiutano o meno a dormire, ti suggeriamo di tenere un diario su cosa mangi e quando e sulla qualità generale del sonno. Questo ti aiuterà a tenere traccia di quali alimenti possono aiutare o ostacolare il tuo sonno.
