I 9 Migliori Oli Essenziali Da Usare Prima Di Coricarsi I Benefici Del Sonno Degli Oli Essenziali
Questi oli essenziali possono essere utilizzati per quasi tutto. Per svegliarti, combattere un raffreddore, aiutarti a guarire da un cuore spezzato o persino sedurre un interesse amoroso. Non siamo così sicuri che gli oli essenziali da soli cureranno un crepacuore. Crediamo che gli oli essenziali possano aiutarti ad addormentarti.
Gli odori intorno a noi possono influenzare la qualità del nostro sonno. L’ambiente in cui dormiamo cambia drasticamente quanto tempo impieghiamo per addormentarci e anche quanto bene dormiamo una volta che ci siamo addormentati. Mentre ti prepari per andare a letto, ogni sensazione dovrebbe essere presa in considerazione.
Gli oli essenziali sono un modo sicuro ed efficace per incorporare il profumo nella tua routine serale. Se ritieni che il tuo sonno non sia ancora perfetto, un aroma calmante potrebbe essere ciò che ti manca.
I benefici per il sonno degli oli essenziali?
Gli oli essenziali possono essere piuttosto polarizzanti. O credi che funzionino, o non lo fai. Crediamo in un approccio più equilibrato a tutta questa faccenda. Ti consigliamo di consultare un medico se sospetti di avere un tumore. Gli oli essenziali possono anche essere usati per aiutarti a dormire meglio.
Probabilmente hai sentito un cattivo odore e conosci l’impatto che può avere sul tuo umore. Profumi rilassanti e piacevoli possono essere altrettanto d’impatto, accettati in modo positivo. Gli oli essenziali possono essere un aiuto per dormire potente e naturale.
Per i massimi benefici, ti consigliamo di utilizzare lo stesso olio essenziale ogni sera o una miscela di oli.
Gli oli essenziali sono anche preferiti rispetto ad altri sonniferi perché sono tutti naturali. Sono sicuri e non comportano rischi per la salute o effetti collaterali.
Oli essenziali per l’insonnia
Gli oli essenziali per l’insonnia dovrebbero essere calmanti e rilassanti. Le nostre migliori scelte includono valeriana, lavanda e camomilla. Ci sono molte cose che possono causare l’insonnia. Per prima cosa devi davvero capire cosa sta causando la tua insonnia per trattarla meglio.
Perché abbiamo bisogno di dormire comunque? Rispondiamo a queste domande e a molte altre in L’importanza del sonno, fai clic sul collegamento per scoprire perché abbiamo bisogno di dormire per sopravvivere.
Oli essenziali per russare
Puoi trovare oli essenziali che ti aiuteranno a russare di meno. La chiave è cercare una pianta che abbia proprietà di schiarimento del seno. Questo è il modo in cui qualsiasi olio essenziale ti aiuterà a russare. Menta piperita ed eucalipto sono entrambe ottime opzioni per questo. Tendono anche ad avere un effetto rinfrescante, questo può aiutare a ridurre qualsiasi fastidiosa infiammazione che potresti avere nei tuoi seni.
Sii consapevole di come usi questi oli essenziali tonificanti. Possono essere piuttosto intensi e potrebbero essere troppo da gestire se fai fatica anche a prendere sonno. Potresti trovare più rilassante usarli in dosi più piccole con altri oli essenziali lenitivi.
Soffri di russare? Cambiare la posizione in cui dormi potrebbe essere d’aiuto. Dai un’occhiata alla nostra pagina La migliore posizione per dormire per saperne di più.
Come usare gli oli essenziali per dormire?
Gli oli essenziali possono essere utilizzati in molti modi per aiutarti a dormire sonni tranquilli. Ci sono molti più vantaggi di quelli ovvi. Diluire gli oli essenziali in acqua è un modo rilassante e comune per dormire. Diffusore .
È anche comune massaggiare. Alcune gocce di olio possono essere applicate sulla pelle, come il collo, le mani, i polsi oi piedi. Questo è un modo molto efficace per usare gli oli. Possono penetrare nella pelle e persino entrare nel flusso sanguigno.
Tuttavia, se hai la pelle sensibile, allergie o per i bambini, soprattutto di età inferiore ai 6 mesi, gli oli essenziali non devono essere usati localmente.
L’applicazione topica è uno dei nostri metodi preferiti per applicare gli oli essenziali prima di andare a letto. Avere questi deliziosi oli profumati sui punti di pressione riscalda gli oli e rilascia ancora di più i profumi per questo motivo.
Se non vuoi che tutta la tua stanza senta il profumo, questo è un modo molto più intimo di sperimentare gli oli essenziali senza riempirne l’intera stanza.
Puoi anche creare la tua casa. Spray per il sonno. Usando una miscela di oli essenziali calmanti, puoi creare uno spray fatto in casa da spruzzare sul cuscino o sul pigiama come una fragranza calmante e rilassante per passare dal lavoro al relax.
Oppure puoi sempre acquistarne uno già realizzato. Adoriamo la nebbia RELAX di Eunoia Naturals.
Spa con lavanda
Puoi anche mescolare gli oli essenziali con il sale Espom o il bicarbonato di sodio in un bagno caldo, oppure aggiungere qualche goccia all’acqua bollente e poi posizionare un asciugamano sopra la testa per creare una tenda; noto come Vapore facciale
Indipendentemente dal metodo scelto, gli oli essenziali ti aiuteranno a dormire meglio le notti.
Quali sono le cose da guardare quando si acquistano oli essenziali?
Sebbene gli oli essenziali siano facili da trovare, può essere difficile determinare cosa stai cercando.
Puro al 100%: acquista solo oli che dichiarano di essere puri al 100%. Molto probabilmente contengono ingredienti sintetici se l’etichetta indica olio profumato o qualcosa di simile. Anche se possono avere un buon profumo, questi non sono gli oli che desideri. Questi knock-off non forniranno gli stessi benefici per il sonno che stai cercando e molto probabilmente irriteranno la tua pelle.
Grado biologico e terapeutico: gli oli di prima qualità indicheranno chiaramente che sono di qualità biologica o terapeutica sulle loro etichette. Questi ti forniranno i benefici sopra descritti e tralasceranno eventuali tossine o sostanze chimiche dannose. Puoi fare di meglio per il tuo sonno acquistando prodotti reali.
Dove ho comprato i miei oli essenziali:
Ho acquistato un set di 18 oli essenziali di grado terapeutico puro al 100% quando ho iniziato il mio viaggio con gli oli essenziali. Questo ha dato una grande varietà e mi ha davvero permesso di esplorare la mia varietà di combinazioni.
È stato molto divertente scoprire quali funzionavano meglio.
L’unico inconveniente è che questo kit non ha tutti gli oli che sono i migliori per dormire, ma puoi facilmente colmare le lacune acquistandone altri singolarmente. Di seguito sono riportati alcuni dei miei oli preferiti!
I 9 Migliori Oli Essenziali Per La Buonanotte
Una volta acquistati i migliori oli essenziali, è tempo di dormire meglio la notte. È importante usare oli essenziali sui bambini. Dai singoli oli alle miscele, poiché gli oli essenziali si basano sulla chimica, le possibilità sono infinite.
I prodotti per aromaterapia possono contenere una miscela di questi oli per indurre sonnolenza. Questi prodotti sono utili e altamente consigliati. Puoi anche creare la tua miscela, rendendola unica e personale. Una cosa da ricordare è cambiare ogni tanto gli oli per dormire, per evitare la desensibilizzazione. Tutti gli oli essenziali per dormire riducono l’insonnia e aumentano il sonno. Gli oli essenziali più popolari per dormire includono valeriana, maggiorana e salvia sclarea. Continua a leggere di seguito per ottenere maggiori dettagli sui vantaggi specifici per ciascuno.
1) Lavanda:
La madre di tutti gli oli essenziali, conosciuta e amata da quasi tutti, Lavanda.
La lavanda è l’olio n. 1 per dormire e l’olio n. 1 che ha dimostrato di essere efficace nel sonno.
L’olio essenziale di lavanda può essere usato per calmare tutte le cose, compreso il sistema nervoso. Abbassa la pressione sanguigna, diminuisce la frequenza cardiaca e abbassa la temperatura della pelle.
Può persino alterare le onde cerebrali per alleviare l’insonnia e i pensieri che ti tengono sveglio la notte.
Infine, come se non bastasse, la lavanda è anche consigliata come trattamento alternativo per le donne con depressione post-partum. Buoni motivi per usare la lavanda? Pensiamo di sì.
2) Valeriana:
La valeriana è anche conosciuta come l’olio della forza o del coraggio, poiché toglie letteralmente tutti i tuoi problemi. La valeriana è spesso usata come aiuto per dormire ed è un ingrediente di rimedi erboristici e tisane per dormire.
La valeriana, un altro olio essenziale, è spesso citata nella ricerca. Ciò significa che puoi essere sicuro che il tuo prodotto sia supportato dalla scienza.
È così efficace perché contiene acido valerenico, estratto dalla radice, che produce un effetto sedativo.
La valeriana è un popolare aiuto per dormire nei tè, leggi il nostro miglior tè per dormire I migliori 8 tè della buonanotte per saperne di più.
3) Salvia Sclarea:
La salvia sclarea suona solo sognante, vero? Tieni presente che la salvia sclarea è diversa dall’erba salvia con cui cucini e te ne sarai grato. La salvia sclarea ha grandi benefici per il sonno, mentre la salvia normale no.
La salvia sclarea ha dimostrato di essere antidepressiva per le donne che stanno attraversando la menopausa o hanno sintomi mestruali. Questa è un’ottima opzione per le persone che soffrono di insonnia causata dalla depressione.
Se non hai mai provato gli oli essenziali per dormire, la salvia sclarea potrebbe essere l’olio che ti mette al limite. È forte, ma rilassante e i benefici del sonno ti renderanno immediatamente credente.
4) Maggiorana dolce
Sebbene la maggiorana dolce sia l’olio essenziale più comune, molte persone affermano che sia il più potente. Gli oli essenziali di maggiorana possono aiutare a ridurre i dolori muscolari e articolari, rilassare la respirazione e hanno un lieve effetto sedativo.
Puoi usare la maggiorana dolce in diversi modi. Uno è quello di mettere alcune gocce sul cuscino prima di andare a letto. Quindi, inspira lentamente e inspira lentamente il profumo. Il tuo respiro rallenterà, i tuoi pensieri si calmeranno, diventerai sonnolento. Prima che tu lo sappia, sarà mattina.
5) Camomilla
Se mai esistesse un poster per gli oli essenziali per dormire, la maggior parte delle persone penserebbe che sarebbe la camomilla. Questa fragranza leggera e floreale è stata utilizzata per il relax e l’aromaterapia per migliaia di anni. La camomilla riduce l’insonnia, l’ansia e può anche ridurre l’insorgenza di incubi.
La camomilla è abbastanza delicata da essere usata con bambini e neonati. La camomilla è anche un ingrediente chiave in molti prodotti da bagno e tisane prima di coricarsi. Questo olio essenziale è importante per dormire.
6) Bergamotto
Una volta che usi il bergamotto, fai sicuramente parte del fan club degli oli essenziali.
Il bergamotto è un olio di agrumi e un ingrediente chiave nel tè Earl Grey, il che non sorprende perché solleva l’umore e crea un atteggiamento senza preoccupazioni. È un olio tradizionale italiano che è stato utilizzato per la prima volta nella medicina popolare. E a differenza di altri oli di agrumi, calma invece di energizzare. Il bergamotto può indurre il sonno riducendo la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.
Ha anche effetti psicologici, diminuendo l’ansia, lo stress e l’insicurezza, che spesso possono tenerti sveglio la notte. Il bergamotto non può essere applicato localmente sulla pelle. Questo perché il bergamotto è fotosensibile e rende la pelle più sensibile al sole, quindi non dovrebbe essere usato quando si esce. Il bergamotto è un olio essenziale unico e i suoi infiniti benefici ti daranno sicuramente le migliori notti di sonno.
7) Ylang-Ylang:
Ylang Ylang è la meraviglia silenziosa degli oli essenziali. È un olio fruttato che proviene da un albero originario del sud-est asiatico. Come molti altri oli, anche l’ylang-ylang ha effetti calmanti sul sistema nervoso. L’olio di ylang ylang rallenta la frequenza cardiaca e riduce la pressione sanguigna. Questa è la chiave per addormentarsi più velocemente e rimanere addormentati più a lungo. Questo è utile per le persone con problemi di sonno e depressione.
Gli studi hanno dimostrato che gli oli essenziali di ylang-ylang sono meno popolari di lavanda e bergamotto, ma sono ancora molto apprezzati dalle persone che vogliono ridurre lo stress e l’ansia. L’ylang ylang è abbastanza economico rispetto ad altri oli essenziali, ti suggeriamo di ottenerlo in una confezione di diversi oli essenziali o in una miscela per ottenere il massimo dal tuo denaro.
8) Sandalo
Il legno di sandalo è un must per gli amanti degli oli essenziali. L’olio essenziale di sandalo è amato per il suo profumo sognante e legnoso che aiuta gli utenti a sentirsi con i piedi per terra e calmi. Ciò consente loro di calmare la mente e di addormentarsi facilmente. Il sandalo è anche considerato un ottimo equilibratore dell’umore.
Il sandalo è uno degli oli essenziali più costosi. Il legno di sandalo è così costoso a causa della sua elevata domanda, ma dell’offerta molto bassa.
9) Legno di cedro:
Il legno di cedro ha un profumo simile al legno di sandalo, in quanto il suo aroma legnoso dà agli utenti una sensazione di calma e radicamento. Il legno di cedro è un ottimo sostituto del legno di sandalo, poiché è più economico e offre gli stessi vantaggi. Il legno di cedro è un’ottima aggiunta a qualsiasi miscela per dormire, poiché si abbina bene a tutto, incluso il bergamotto, ed è l’olio rilassante per eccellenza. Il legno di cedro agisce aumentando la produzione di serotonina nel corpo che eleva il tuo umore.
L’olio essenziale ha effetti sedativi naturali. Questo olio è ottimo per alleviare lo stress e l’ansia. Può anche essere usato per calmare le tue emozioni e farti sentire più radicato.
Stai solo cercando di rendere la tua stanza un odore incredibile? Visita la nostra pagina Le migliori fragranze per la camera da letto e prodotti sicuri per le camere da letto. Per rendere la tua camera da letto un profumo divino, non è necessario utilizzare oli essenziali.
Oli essenziali da evitare prima di andare a letto
Gli oli essenziali non hanno tutti lo stesso effetto su tutti. Un esempio è l’olio di vertiver, che è noto per alleviare l’insonnia in alcune persone, mentre fa sentire gli altri riposati e vigili. Sebbene alcuni oli possano essere adattabili, è importante notare che non tutti gli oli sono destinati agli aiuti per dormire.
Gli agrumi freschi, la citronella o il mandarino sono tutti pensati per essere energizzanti e lo faranno in modo coerente. Questi stimolanti non sono raccomandati per dormire. Possono essere stimolanti e più propensi a tenerti sveglio che a calmarti nel sonno.
Riepilogo Dei Benefici Del Sonno Degli Oli Essenziali:
Siamo sicuri che non sapevamo essenziale olio essenziale potrebbe fare la differenza nel sonno. Ma ora lo fai. Dovresti provare gli oli essenziali come un modo sicuro, naturale e non invasivo per dormire bene la notte. Gli oli essenziali possono essere usati per trattare una varietà di disturbi. Sia che tu diffonda, usi localmente o ne versi un po’ nel tè, questi piccoli oli hanno grandi effetti.
Che tu preferisca lavanda, bergamotto, legno di cedro o ylang ylang, crea una miscela che funzioni meglio per te. Gli oli essenziali sono piccoli e possono essere utilizzati in quantità molto ridotte. Questo rende facile ottenere un sonno ristoratore ogni notte.
Anche se solo ora hai sentito parlare di oli essenziali, queste erbe e piante sono state utilizzate per secoli; quindi sai che funzionano Gli oli essenziali potrebbero essere la risposta ai tuoi sogni di un sonno ristoratore.
